不花錢也減肥 毛巾助你瘦蠻腰

　　有很多女性朋友一直在為自己的肥胖找借口，可是肥胖部位上的贅肉不僅影響了你的體形，還會影響到你的健康問題，但是想瘦腰似乎不是一件很輕松的事情，尤其是對于那些腹部高高隆起的朋友來說，想減掉陪伴自己多年的贅肉，確實不是那么輕松，不過也不是說真的沒有一點辦法，看看飛華小編給你推薦的零成本瘦腰方法吧，讓你短期內(nèi)打造出緊致的腰部曲線。

　　毛巾瘦腰方法一

　　Step 1：自然站立，兩腳分開，約等與肩寬。毛巾從背后繞過，雙手屈肘拉著毛巾的兩端，背部挺直。

　　Step 2：左膝蓋彎曲向一旁打開并抬高，上身向左側(cè)彎曲，讓手肘可以和膝蓋碰觸。

　　Step 3：慢慢放下抬高的左腿，左腳在右腳后面交叉站好，上半身向右側(cè)彎曲，保持5秒后恢復到開始時的動作，左右腳重復練習10次。

　　減肥成效：收緊腰部贅肉，美化腰部曲線，塑造纖細腰圍。

　　毛巾瘦腰方法二

　　Step 1：盤腿坐在地上，在胸前將毛巾向左右兩邊拉開，雙手緊握毛巾的兩端。

　　Step 2：一邊吐氣，一邊慢慢抬高左手，直到伸直在頭部的正上方。右手保持不動，堅持這個動作10秒。

　　Step 3：腰部向右邊微微彎下，右手按著地板，盡量讓毛巾垂直地板。感受到腰部的拉伸，保持這個姿勢10秒。然后恢復到開始動作，換左側(cè)進行同樣的練習。左右兩側(cè)各練習10次。

　　效果：拉伸腰部贅肉，加快腰兩旁贅肉的燃燒，美化腰部曲線。

　　這套毛巾操非常適合上半身身體僵硬，缺乏柔韌性的人，簡單的瘦腰運動幅度不是很大，對那些不喜歡運動的女生來說，同樣非常適合，如果你是一個久坐的上班族，平時上班的間隙也可以多做一下這樣的練習，不僅可以緩解你上班時的疲憊，還能拉伸你的背部贅肉，讓你在瘦腰的同時，也能擁有性感美背哦!