在家減肥都有什么動(dòng)作能做

　　減肥一直是人們關(guān)注的熱門話題，如今減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚潮流，很多白領(lǐng)一族由于每天久坐導(dǎo)致腰腹部贅肉嚴(yán)重，今天我們的小編教你如今減腹，減肥達(dá)人示范居家減腹動(dòng)作!>>>我的腰精之路蛻變之旅

　　第一招

　　1.首先，抬腳動(dòng)作預(yù)備。

　　2.用手做摸腳趾動(dòng)作。

　　3.用腹部的力量把身體往上抬起來(lái)。

　　第二招

　　1. 翹腿。

　　2.用腹部的力量將身體上抬，保持姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉腰背部力量，還能順帶鍛煉臀部肌肉。

　　1.雙腿弓曲與肩同寬。

　　第三招

　　2.如果是右腿壓在左腿上，就用左手手肘去碰右腿的膝蓋，反之則用右手手肘碰左腿膝蓋。這個(gè)動(dòng)作可以很好地拉伸身體兩側(cè)肌肉，漸漸訓(xùn)練直至可以一次性連續(xù)拉伸15次。