快速瘦身不反彈的日常動(dòng)作

　　夏天的到來，使得健身房人氣突增，尤其是在下班點(diǎn)以后，各行各業(yè)的女孩子們直奔健身房，只有一個(gè)目的減肥。當(dāng)鍛煉完畢，回到家時(shí)已是筋疲力盡，明天還要早起繼續(xù)工作。為了減肥多么辛苦的人們。其實(shí)，減肥的小方法有很多。今天就讓小編帶我們一起來了解10個(gè)減肥小動(dòng)作吧：

　　1、自己打理頭發(fā)

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

　　2、開懷大笑

　　看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　3、甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

　　4、涂抹你最愛的唇膏

　　美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　5、神奇的按摩

　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會(huì)讓你消耗更多的能量。

　　6、做家務(wù)減肥

　　做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時(shí)消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時(shí)消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦(每半小時(shí)消耗136卡路里熱量)。

　　7、充足的睡眠

　　縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)(睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺得精力充沛。

　　8、穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

　　9、勤動(dòng)手指發(fā)短信

　　連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　10、跳舞游戲

　　是時(shí)候讓你自己大汗淋漓一場(chǎng)了，隨著wii舞曲的節(jié)拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動(dòng)，也會(huì)消耗238卡路里的熱量?；蛘咴囋嚞F(xiàn)在最熱門的JustDance游戲吧。

　　總之，只要我們善于發(fā)現(xiàn)，減肥的方法就在我們身邊。一個(gè)簡單的動(dòng)作，一個(gè)不經(jīng)意間的舉動(dòng)，都在不知不覺間燃燒了你的脂肪，讓你變得更苗條。希望以上內(nèi)容可以幫助有需要的朋友。