瘦腿方法有哪些 怎樣擁有筷子腿

　　筷子腿，作為現(xiàn)當(dāng)代女性膜拜的對(duì)象，已風(fēng)靡中國。那么什么是筷子腿呢?對(duì)于腿型微胖的人來說，怎樣瘦成筷子腿，便是他們想要了解的，也成為她們想要變成筷子腿的動(dòng)力。今天，小編就帶大家去了解了解。

　　什么是筷子腿

　　筷子腿指的是細(xì)、長(zhǎng)、直的腿，大腿和小腿基本一樣細(xì)，不管穿上高跟鞋還是平底鞋，在站直時(shí)兩條腿筆直的像兩根筷子，因此被稱為筷子腿。成年的女性腿部比較豐滿，然而筷子腿的女人就像年少時(shí)期的腿，這與發(fā)育時(shí)期的雌激素有關(guān)。

　　怎樣瘦成筷子腿

　　一、刮痧瘦腿

　　工具：瘦身精油、刮痧板

　　方法：先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善)

　　力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮!(當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果)

　　二、運(yùn)動(dòng)瘦腿

　　1、跳繩瘦腿

　　跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，它既能鍛煉身體，也能減肥瘦腿。運(yùn)動(dòng)瘦腿比絕食減肥靠譜的多?？茖W(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)瘦腿，可以有效地調(diào)節(jié)人體各個(gè)機(jī)能的平衡，雖然沒有結(jié)食的效果快，但是只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，腿部就能瘦下來，重要的是它還不會(huì)反彈。

　　每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺體系等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有至關(guān)大的幫助，對(duì)腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩是能瘦腿的。

　　2、高抬腿跳繩

　　一條腿抬高呈90度角，左右腿交換著跳。要領(lǐng)是跳時(shí)腳尖向下。假如蟬聯(lián)換腿跳有艱難，瘦腿可在跳一次后原地輕顛一下子調(diào)試音節(jié)后再換腿。

　　認(rèn)為合適而使用高抬腿跳，配上大強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)使臀大肌收縮和延長(zhǎng)擴(kuò)展，因?yàn)檫@個(gè)有提臀效果，但注意雙腳降落特殊情況對(duì)下肢關(guān)節(jié)有非常大的沖擊力，運(yùn)動(dòng)時(shí)好帶上護(hù)踝，并做好充分熱身。

　　3、張開腿跳繩

　　雙腳合攏跳一次后，雙腳用力氣向外側(cè)張開并揮舞繩子。當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳合攏再跳一次。重復(fù)此動(dòng)作可磨練大腿肌肉。

　　4、單腿跳

　　維持跑步的動(dòng)作，單腿輪番跳過繩子。練熟后盡力迅速地跳，這么能力管用減掉腿上多余的贅肉呢!

　　三、簡(jiǎn)單瘦腿小妙招

　　1、減掉小腿肉的佳方法就是經(jīng)常性的上下樓梯，并且在上樓梯時(shí)抬起自己的腳后跟，這樣長(zhǎng)時(shí)間的肌肉拉伸，小腿就會(huì)瘦下來。專家表明，爬樓梯不僅能燃燒腿部脂肪，還能有效地治療O型腿和蘿卜腿。

　　2、洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

　　3、每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

　　4、坐著的時(shí)候，膝蓋并攏的同時(shí)盡量將小腿貼合在一起，約10秒后放松。反復(fù)此動(dòng)作，并保持呼吸均勻。短時(shí)間內(nèi)的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦出小腿線條。

　　5、改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

　　結(jié)語：筷子腿是很多愛美女士夢(mèng)寐以求的。其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要跟著小編的方法慢慢來，堅(jiān)持一個(gè)月，效果肯定能夠看得見，這樣你就離筷子腿就不遠(yuǎn)了。