運(yùn)動(dòng)減肥方法是不是最健康的減肥方法?

　　在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥成了愛美女性的事業(yè)。減肥的方法有很多，飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、針灸減肥、吃減肥藥減肥。據(jù)了解，運(yùn)動(dòng)減肥是一種健康減肥方法，那么，運(yùn)動(dòng)減肥方法是最健康的減肥方法嗎?下面我們一起來了解。

　　運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí)，故兩天運(yùn)動(dòng)一次(或每周運(yùn)動(dòng)三次)，每次半小時(shí)以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時(shí)又配合節(jié)食，人體內(nèi)多余的脂肪才能有效燃燒掉。

　　專家指出，光靠運(yùn)動(dòng)頗難造成熱量的消耗，故不容易減肥。吃一個(gè)漢堡所吸收的熱量(約三百卡)，必須走一小時(shí)的路或大運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑十二圈(半小時(shí))才能把它耗盡，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，吃入的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增。運(yùn)動(dòng)減肥方法是最健康的減肥方法嗎?運(yùn)動(dòng)減肥是一種最健康的減肥方法，但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意飲食，才能瘦得更快。

　　運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持才會(huì)有效果，如果每次運(yùn)動(dòng)只十五分鐘，燒掉的是醣類，燒不掉脂肪。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)(例如舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是醣類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無益。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了運(yùn)動(dòng)減肥方法是最健康的減肥方法嗎。提醒大家，在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，注意合理飲食，選擇低熱食物。

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