運動減肥方法是不是最健康的減肥方法?

　　在這個以瘦為美的時代，減肥成了愛美女性的事業(yè)。減肥的方法有很多，飲食減肥、運動減肥、針灸減肥、吃減肥藥減肥。據(jù)了解，運動減肥是一種健康減肥方法，那么，運動減肥方法是最健康的減肥方法嗎?下面我們一起來了解。

　　運動能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，故兩天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時又配合節(jié)食，人體內(nèi)多余的脂肪才能有效燃燒掉。

　　專家指出，光靠運動頗難造成熱量的消耗，故不容易減肥。吃一個漢堡所吸收的熱量(約三百卡)，必須走一小時的路或大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它耗盡，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，吃入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增。運動減肥方法是最健康的減肥方法嗎?運動減肥是一種最健康的減肥方法，但是，運動時需要注意飲食，才能瘦得更快。

　　運動減肥要堅持才會有效果，如果每次運動只十五分鐘，燒掉的是醣類，燒不掉脂肪。運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動(例如舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了運動減肥方法是最健康的減肥方法嗎。提醒大家，在運動減肥時，注意合理飲食，選擇低熱食物。

　　運動減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/