菜鳥瑜伽的減肥瘦身誤區(qū)

　　現(xiàn)在流行的減肥方法有很多，多的就像是天上的星星數(shù)也數(shù)不清楚，現(xiàn)在的減肥方法很是流行的就有瑜伽減肥瘦身的方法，但是瑜伽減肥并不是很容易的一種減肥瘦身的方法，那么在減肥瘦身的時候錯誤的減肥瘦身方法會讓你瘦身失敗!現(xiàn)就錯誤的瑜伽練習(xí)方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。

　　一、切過度的，要求達(dá)到極限的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲的練習(xí)皆有害。只能適度地做。

　　二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

　　三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱，受力過度，必然導(dǎo)致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險。

　　四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。

　　五、呼吸和冥想類。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯誤的，不去練習(xí)為好。

　　六、收束契合類。錯誤的方法多過正確的。

　　七、潔凈法。除以淡鹽水洗鼻外，其余多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進(jìn)鼻出的方法不可取。

　　這樣的減肥誤區(qū)要自己掌握好，只有自己掌握好了，那么在減肥瘦身的時候才會讓你的瘦身成功!