專家提醒：經(jīng)期運動減肥 膝蓋容易受傷

　　女性的柔韌性優(yōu)于男性，但在某些運動中，女性的膝部比男性更容易受傷。尤其是在女性月經(jīng)初期，韌帶更為脆弱，經(jīng)期運動減肥的女性，需特別注意。

　　人們普遍認為，女性的柔韌性比男性要好許多。但是，在任何需要左右搖擺的運動中，像打網(wǎng)球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受傷幾率卻高達男性的八倍。

　　膝部的前交叉韌帶非常脆弱，而且這條韌帶一旦拉傷，可能導致長達一年無法運動，同時還會增加患早期關節(jié)炎的幾率。

　　不過，韋爾蒙特大學的最新研究表明，對于女性來說，韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱。研究人員對當?shù)鼗﹨^(qū)的女性進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，一半的滑雪者 曾出現(xiàn)前交叉韌帶拉傷。

　　不論年齡、體重和滑雪技術如何，這些女性在月經(jīng)期間及月經(jīng)結束后一周，前交叉韌帶受傷的機會是平常的三倍。這是因為，高水平的雌二醇可能會削弱韌帶中的緩沖膠原質(zhì)，或影響肌肉的控制力――進而影響平衡能力，導致韌帶拉傷。

　　為此，專家建議經(jīng)期運動減肥的女性朋友們，要注意通過練習一些護膝動作來改進身體平衡和膝部力量。同時鍛煉腿部肌肉，減輕對前交叉韌帶產(chǎn)生的壓力。