我的辦公室瘦身運動 于簡單中輕松瘦身

　　我體重曾經(jīng)一度達(dá)到57公斤，幾乎成了小胖妞，為了重新找回對自己外表的自信，我從去年冬天開始運動瘦身計劃，我又是個很懶的人，不愿意進行劇烈的運動。最后我選擇了下列5種簡單的適合我這種辦公室人員進行瘦身的運動方式。沒想到現(xiàn)在體重竟然已經(jīng)回到49公斤?，F(xiàn)在我還在繼續(xù)，我要借助這些瘦身運動繼續(xù)保持我的身材，絕不讓它反彈。

　　1、按摩減肥法將想瘦的部位涂上按摩霜

　　用手輕按畫圓按摩。一天按上20分鐘，堅持一個星期，就能瘦下0.5公斤。

　　瘦身依據(jù)：血液循環(huán)良好減肥才更有效果哦!

　　2、扭腰減肥法

　　左右算一次，每天做30×3次，保證能讓你一個月瘦下來哦。

　　瘦身依據(jù)：扭腰的動作能有效燃燒脂肪。

　　3、伸展操減肥法

　　伸展身體能讓血液流通順暢，脂肪也就不會囤積。

　　瘦身依據(jù)：身體舒展了，自然就不會堆積脂肪了。

　　4、壓膝蓋里側(cè)減肥法

　　用手指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)下方可以減肥哦。

　　瘦身依據(jù)：大家不知道為何要按壓這里吧，因為這里是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動，就不會那么容易胖了哦。

　　5、健步走減肥法(上下班途中)

　　每一天走一個小時，堅持下來，一個春季可以減少5公斤。

　　瘦身依據(jù)：一天20分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續(xù)10個小時喔。所以這是氧運動的好處哦。

　　上述5個瘦身運動做起來都不費時費力，關(guān)鍵就在于每日的堅持，即使你不能每天五項瘦身運動都做一遍，也要堅持做到其中至少3項。在瘦身的過程中再配合低熱量的飲食，想不瘦都難哦!