我的辦公室瘦身運(yùn)動(dòng) 于簡(jiǎn)單中輕松瘦身

　　我體重曾經(jīng)一度達(dá)到57公斤，幾乎成了小胖妞，為了重新找回對(duì)自己外表的自信，我從去年冬天開始運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃，我又是個(gè)很懶的人，不愿意進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。最后我選擇了下列5種簡(jiǎn)單的適合我這種辦公室人員進(jìn)行瘦身的運(yùn)動(dòng)方式。沒想到現(xiàn)在體重竟然已經(jīng)回到49公斤?，F(xiàn)在我還在繼續(xù)，我要借助這些瘦身運(yùn)動(dòng)繼續(xù)保持我的身材，絕不讓它反彈。

　　1、按摩減肥法將想瘦的部位涂上按摩霜

　　用手輕按畫圓按摩。一天按上20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)星期，就能瘦下0.5公斤。

　　瘦身依據(jù)：血液循環(huán)良好減肥才更有效果哦!

　　2、扭腰減肥法

　　左右算一次，每天做30×3次，保證能讓你一個(gè)月瘦下來(lái)哦。

　　瘦身依據(jù)：扭腰的動(dòng)作能有效燃燒脂肪。

　　3、伸展操減肥法

　　伸展身體能讓血液流通順暢，脂肪也就不會(huì)囤積。

　　瘦身依據(jù)：身體舒展了，自然就不會(huì)堆積脂肪了。

　　4、壓膝蓋里側(cè)減肥法

　　用手指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)下方可以減肥哦。

　　瘦身依據(jù)：大家不知道為何要按壓這里吧，因?yàn)檫@里是淋巴容易囤積的地方，按壓加強(qiáng)流動(dòng)，就不會(huì)那么容易胖了哦。

　　5、健步走減肥法(上下班途中)

　　每一天走一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)春季可以減少5公斤。

　　瘦身依據(jù)：一天20分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續(xù)10個(gè)小時(shí)喔。所以這是氧運(yùn)動(dòng)的好處哦。

　　上述5個(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)做起來(lái)都不費(fèi)時(shí)費(fèi)力，關(guān)鍵就在于每日的堅(jiān)持，即使你不能每天五項(xiàng)瘦身運(yùn)動(dòng)都做一遍，也要堅(jiān)持做到其中至少3項(xiàng)。在瘦身的過(guò)程中再配合低熱量的飲食，想不瘦都難哦!