簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)瘦身怎么做？

我們都知道，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是維持體能健康的最有效的方式，但是如果讓老人去跑步或是跳拉丁舞，讓小孩去跳廣場(chǎng)舞那幾乎是不可能做到的，針對(duì)于不同年齡的人應(yīng)該制定不同的運(yùn)動(dòng)方法。可是運(yùn)動(dòng)瘦身的方法多種多樣，哪一種才是最簡(jiǎn)單方便，又有效的，接下來(lái)，就讓小編為我們介紹一下相關(guān)方法。

運(yùn)動(dòng)始終是最佳的瘦身方式，在減肥期間也需要不斷的改變運(yùn)動(dòng)方法來(lái)增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，這樣有利于長(zhǎng)期的堅(jiān)持。

1、水中跑

水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，能大大促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過(guò)分堆積，瘦身效果驚人的好。

2、說(shuō)說(shuō)ABC，就能瘦小腹?

是的，你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)!找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來(lái)把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢?因?yàn)楦柙~里發(fā)音飽滿的元音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時(shí)候最好采取站姿，讓你的發(fā)音更完整、流暢，更有力度。它還能幫助你活動(dòng)平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉哦!不需要運(yùn)動(dòng)就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時(shí)收復(fù)，一箭雙雕的美事，不多見(jiàn)吧!

3、倒吊

美國(guó)矯形學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，均取得滿意療效。

4、倒走

一可以預(yù)防駝背，可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協(xié)調(diào)功能。

5、赤腳走路

光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，將信號(hào)傳入相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能。

6、在頭上頂本書(shū)

這個(gè)減肥方法最適合在家里進(jìn)行，那就是準(zhǔn)備一本薄厚適中的書(shū)或者是用折起的毛巾代替，放在頭頂走路，要避免它們掉下來(lái)。這也是很多模特都在進(jìn)行的訓(xùn)練，目的是可以鍛煉我們的氣質(zhì)并且當(dāng)我們的精神高度集中和緊張的時(shí)候，脂肪也會(huì)自然的進(jìn)行分解和燃燒。

想要減掉身上的肥肉，光嘴上說(shuō)而不用實(shí)際行動(dòng)表現(xiàn)是完全沒(méi)有任何效果的。大家不要懈怠，要時(shí)刻將運(yùn)動(dòng)瘦身的意識(shí)放在腦袋里，當(dāng)忍不住想要吃美味食物的時(shí)候，握緊雙拳，提醒自己一定不可以半途而廢，小編提醒大家要保持健康的音癡習(xí)慣，多食用綠色食物。