紅豆飲食減肥食譜 輕松快速減肥

　　飲食減肥是一種非常健康的減肥方法，紅豆是一種不錯的食物，它具有消腫除便秘的功效。那么，紅豆飲食減肥食譜有哪些呢?下面我們一起來了解。

　　紅豆的功效：補血養(yǎng)顏，紅豆含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，它含有的維生素B1和維生素B2等物質(zhì)是人體制造血紅素的原料。利尿消水腫，水腫性肥胖是由積聚在體內(nèi)的水分無法排出造成的。紅豆的利尿解毒功效非常好，有助于人體排出水毒，加快人體的新陳代謝。熱量低，紅豆的熱量非常的低，多吃并不會導(dǎo)致肥胖，有助于人體避免脂肪囤積體內(nèi)。有助于排便，紅豆含有非常豐富的纖維質(zhì)，不僅能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的水分以及其他的廢物一同排出體外，還能夠分解和抑制脂肪的囤積，有助于改善或者組阻止便秘。那么，紅豆飲食減肥食譜有哪些呢?

　　1、蜜棗紅豆湯：原料，100克紅豆、5個蜜棗、少許煉乳。制作，將紅豆用水洗凈后備用;將紅豆和蜜棗一起放入鍋中，加入適量的水，煮3個小時。

　　2、紅豆冬瓜粥：原料，100克紅豆、50克冬瓜、100克大米。制作，將紅豆和大米洗干凈，泡發(fā)一夜;將冬瓜去皮，切片;加入足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片一起煮;熬至冬瓜呈透明狀即可，加入糖或鹽即可食用。

　　3、紅豆牛奶西米露：原料，100克小西米、150克蜜紅豆、250毫升牛奶、適量煉乳。制作，將小西米洗干凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯后關(guān)火，燜5-10分鐘;將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一同放入冰箱冷藏30分鐘;紅豆要事先進行浸泡，以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，以增加奶香和甜度;將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可食用。

　　4、紅豆蓮子糖水：紅豆飲食減肥食譜的原料是，150克鮮蓮子、200克紅豆、少許陳皮、適量冰糖。制作，將紅豆洗干浄后用清水浸3一5小時;將陳皮用溫水浸軟;將蓮子去殼洗干凈;往鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘;放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;加入冰糖即可食用。

　　5、薏米紅豆百合甜水：原料，100克紅小豆、50克薏米、20克百合、適量冰糖。制作，事先將紅小豆泡2-3個小時;待水開之后放入紅小豆，再次開鍋之后放入薏米、百合，水再次沸騰后轉(zhuǎn)小火煮熟即可。

　　通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解紅豆是一種非常好的減肥食物，它還具有補血養(yǎng)顏的功效，紅豆飲食減肥食譜既美味又減肥。

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