減肥時(shí)候也可以吃甜食

??? 很多MM在減肥的時(shí)候首先要做的就是忌口,甜食、高熱量、高蛋白、高脂肪的食品是絕對(duì)不吃的.其實(shí),在減肥的時(shí)候,甜食還是可以食用的,只是要掌握時(shí)機(jī)與度.??? 可以吃甜食的時(shí)間:??? 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說,上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間.此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食,可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力.但只能是"點(diǎn)"到為止,不可多食.??? 高熱量甜點(diǎn)應(yīng)該在飯后吃??? 除了早晨和上午的時(shí)間,盡量避免空腹吃甜點(diǎn),因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就吃多.高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕,則放在飯后吃比較好,因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會(huì)比較少,且不容易吃太多.??? 吃甜食的禁忌時(shí)間:??? 晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險(xiǎn),因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^運(yùn)動(dòng)來代謝,所以晚上吃甜食后立刻睡覺,這些糖分得不到消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉.??? 選好你的甜食搭檔??? 如果能科學(xué)搭配,零食也可以甜而不胖呢.??? 比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇,全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的,微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化,避免脂肪的沉積.當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有減肥去脂的作用,薄荷水也能起到這個(gè)作用,或者發(fā)泡的蘇打水也可以,它能增加你的飽腹感,讓你能夠少吃些.??? 吃餅干的時(shí)候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,這些蔬菜和水果能降低甜度,減少食用量.無論如何搭配,最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下,這樣就能保障好的身材.