如何吃甜點減肥?

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  很多想要減肥的人都不敢吃甜點的,害怕越吃越胖。其實有種減肥方法也會讓你不害怕吃甜點的,而吃甜點減肥就是不出的選擇,對此,下面就來看看吃甜點減肥如何進(jìn)行。

  1、控制食用量,是最高指導(dǎo)原則:甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高,所以,只要吃得適量,一點都不會增加體重。當(dāng)然,正在減肥的人,如果拒絕點心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過,如果你并不想戒掉美味的甜點,又不愿減肥失敗,就只有事先做好階段性的計劃,嚴(yán)格控制點心的食用量,一來可以讓精神壓力減少,二來又可提高成功率。

  2、避免空腹吃甜點:因為空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行,需要吃點東西填飽肚子,可以吃些熱量較低的點心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

  3、高熱量甜點飯后吃:高熱量點心如cheese蛋糕,則放在飯后吃比較好,因為與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。

  4、嚴(yán)禁甜點當(dāng)宵夜:過了晚餐之后,身體對熱量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜點或油炸零食當(dāng)宵夜,又馬上上床睡覺,那么血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。

  5、慢慢吃、專心吃:點心零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此,慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗,而且對穩(wěn)定情緒有幫助。

  6、配合活動量:活動少的時候,點心也要少吃。放假在家時,因為心情放松,一不小心就會吃太多。當(dāng)然,如果去爬了五六個小時的山,就可以放心地慰勞自己一下!

  7、多了解喜歡吃的食物:維持好身材需要智慧,多了解平常喜歡吃的點心零食,記得它們哪些熱量高容易胖,哪些營養(yǎng)多脂肪少,便可以吃得聰明吃得安心。

  8、累的時候不要吃甜點:甜食會消耗身體的維生素B,身體疲勞的時候就不要吃甜點,否則會更累,無形中也會增加贅肉!

  上文是關(guān)于吃甜點減肥做出的介紹,小編提醒:減肥食品有很多,但是一定要搭配進(jìn)行,防止減肥失敗。

  減肥食譜:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

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