甜點照樣吃 肉肉照樣減

　　甜食似乎是減肥的天敵，因為甜食中含有的糖分和熱量比一般的食物要高很多的。所以很多人在減肥路上是不敢偷吃這個禁果的。其實，減肥可以吃甜食的，只要掌握了吃甜食的技巧，甜食不僅僅能幫助我們減肥同時還能讓我們的心情愉悅。那么減肥怎么吃甜食能不發(fā)胖呢?飛華網(wǎng)營養(yǎng)師推薦6個吃甜食的技巧，趕緊圍觀和收藏吧!

　　1、在減肥期間吃甜食，首先你要學(xué)會的是控制食用量。甜食中很有的糖分和熱量要比一般的食物高，所以想要減肥保持體重，就需要你嚴格控制甜食的進食量。如果你是一個甜食粉絲，一下子戒不掉甜食，同樣也不想讓減肥失敗，這個時候的你可以做好一個階段性的減肥計劃，一步一步的來，不但不影響減肥，還不會有很大的精神壓力。

　　2、吃甜點的時候一定不要空腹吃避免空腹吃甜點。因為空腹吃甜點，很容易讓熱量和糖分吸收。同時也會讓你不知不覺的吃掉很多很多。所以在你急切想吃甜食的時候，一定要先吃定要先吃點別的東西填填肚子，然后吃甜食的時候要注意選擇熱量比較低的食物，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　3、如果你喜愛的甜點熱量很高，那么你可以飯后再吃。像是一些熱量比較高的奶油蛋糕放在飯后吃比較好，因為你的主食中有很多的食物纖維，這些甜點可以和纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不輕易吃太多，這樣對于減肥都是超級有用的。

　　4、吃甜點之后一定要記得配合適當(dāng)?shù)幕顒恿俊?/strong>如果說一天之中沒有什么運動鍛煉，那么你就要會合理的控制一下甜點的數(shù)量了。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃太多。當(dāng)然，如果去爬了五六個小時的山，就可以放心地慰勞自己一下!

　　5、在吃甜食的時候，記得多了解喜歡吃的食物。因為聰明的女人愛美麗的女人保持住好身材都會想很多。她們這類人都會多了解平常喜歡吃的點心零食。平時也會很注意和記錄甜點的熱量和糖分。哪些營養(yǎng)多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。

　　提示：點心的熱量計算。想要快速減肥，聰明的女人還應(yīng)該將點心的熱量數(shù)字化，活動量低的人點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，如果你是一個有運動量的人是在250-300大卡之間，如果你是一個運動超級喜愛著，那么你的甜食熱量在400-500大卡左右。這些都是一個一般大眾化的標準，同時一個人的體質(zhì)和體重以及三餐熱量對于甜食的攝入量都是有關(guān)系的。

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　　飛華網(wǎng)小編總結(jié)這五個減肥吃甜食的小妙招，是不是幫了你很大的忙呢?所以想要減肥卻又偏愛甜食的你，可以不用對自己喜歡的食物畏首畏尾了。掌握了上面吃甜食的5個技巧，那么我們就是吃上自己喜歡的甜食也能保持住一副好身材了。還要提醒大家，身體勞累的時候也是不可以吃甜食的，因為甜食會消耗身體的維生素B，會讓你更累，同時還會長贅肉。