聰明的節(jié)食減肥法

　　節(jié)食減肥確實是一件很痛苦的事情，因為有好多的東西和食物，因為減肥的需要不能吃好多的食物呢，要獲得好身材，不一定刻意避開所有肉類、奶油冰淇淋，有時應當聰明地利用，適當來一點可以延長消化時間，維持“飽”感，聰明的節(jié)食減肥是可以減肥瘦身的哦。

　　適當來點瘦肉

　　瘦肉中飽和脂肪酸的量較少，更重要的是，瘦肉需要消化的時間較長，人會容易飽，不易產生饑餓感，就不會訴諸于飯后甜品了。何況吃適量的瘦肉能幫助補充人體所需的蛋白質。

　　澳大利亞科學家對100名女性進行了一項有趣的實驗，發(fā)現(xiàn)減肥餐中適量攝取瘦肉蛋白的人比選擇其他代替品者容易減磅。

　　吃一堆“低脂”不如吃一杯“全脂”?

　　要防止肥胖的人最好食用低脂或脫脂奶制品。但這里有個小陷阱不得不提。最近瑞典研究員發(fā)表了一篇論文，發(fā)現(xiàn)由于低脂或者脫脂的奶制品不容易讓人滿足，有的人可能會吃很多，這樣總量加起來甚至多于吃全脂的奶制品，結果就出現(xiàn)了“吃脫脂還不如吃全脂”的荒唐現(xiàn)象。

　　題外話：可以飲用全脂奶就沒有必要喝脫脂奶，尤其是長身體的青少年，因為天然牛奶中所含有脂肪有利于脂溶性維生素的吸收。

　　節(jié)食有必要“節(jié)雞蛋”嗎?

　　雞蛋曾經多年被排除在美國人的節(jié)食菜譜外，如今情況卻有所改觀。因為美國路易斯安那州的研究員發(fā)現(xiàn)吃雞蛋也是減肥手段之一，雞蛋不僅含有八種重要的氨基酸，而且容易使人產生飽的感覺，減少其它食物的食量?！俺噪u蛋對心臟不好”的說法近來也被證明是錯誤的。

　　不妨在早餐中吃個煮雞蛋，畢竟早餐是保證白天精力充沛的基礎，一杯牛奶加一個雞蛋的經典早餐譜是有道理的。

　　一個雞蛋大約提供72卡路里，其中蛋白僅含16卡路里，如果不想攝入太多熱量，可以適當吃點蛋黃，多吃點蛋白。

　　吃全麥的面制品

　　比如吃比薩的時候，不妨選擇全麥比薩，這樣耐消化。上面再多加些胡椒、椰菜就更好了。一句話：纖維多一些，消化慢一些。

　　上面就是我提供給大家的節(jié)食減肥方法，他是讓你擁有飽腹感，然后達到一個節(jié)食減肥的目的哦!想知道有沒有效果呢?那就趕快試試那，試過才會知道呢!