最科學的“節(jié)食減肥法”

　　很多人認為，只要不吃或者少吃一餐就會瘦，但為何還是會減肥失敗了?營養(yǎng)專家提醒我們，節(jié)食減肥絕對不是簡簡單單的節(jié)食，而是要科學、健康、有選擇的飲食，這樣才能達到瘦身目的，以下是節(jié)食減肥的注意事項，希望能幫助到大家。

　　一日三餐不要多也不要少

　　少吃一餐，下一次進餐便容易暴飲暴食，不僅容易引起腸胃疾病，而且可以導致肥胖加劇，所以，制定科學的飲食計劃是很重要的。

　　不要回避谷類食品

　　谷類食品的纖維會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，減少饑餓感。

　　不要過多攝入含糖量高的食物

　　糖很容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而形成肥胖

　　不要為節(jié)食而失去吃飯的興致

　　要把吃飯當做一種饒有情趣的享受，輕松舒暢的享用美食。

　　不要簡單模仿他人的進食方式或拘泥于莫一種標準

　　用不著費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，要講減肥食品與個人的口味相結(jié)合，才容易堅持。

　　減肥需要一定的時間，不會一夜之間就能變瘦，節(jié)食減肥一定要適度，不可盲目節(jié)食，否則可能導致身體內(nèi)分泌紊亂，損害身體健康。