神奇有效的番茄減肥菜單

　　番茄富含維他命A、C及其它元素，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄里的鐵質、檸檬酸等，還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。還有就是番茄還是瘦身的好手呢?那么這樣減肥瘦身的好食物要怎么吃才能發(fā)揮它最大的瘦身效果呢?

　　菜單一：七天瘦三公斤菜單

　　早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過200)。

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

　　晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。

　　菜單二：一個月瘦七公斤菜單

　　早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2—3杯番茄汁。

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

　　晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

　　菜單三：兩個月瘦十一公斤菜單

　　只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了?？梢跃S持平常的飲食習慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizZA、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個番茄吧)

　　減肥餐單要嚴格的按照要求來的，只有這樣要求自己這樣的減肥瘦身才會很有效果的哦!