巧吃橙子 健康瘦身

　　經(jīng)常吃水果能減肥瘦身這已經(jīng)是眾所周知的事情了，在眾多的減肥水果中，橙子是一種很好的減肥瘦身食物，經(jīng)常吃橙子能夠有一個(gè)窈窕的身材!看看小編為你推薦的巧吃橙子的減肥方法吧!

　　適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

　　橙子日常減肥法

　　早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。

　　晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

　　橙子減肥原理：含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　以上吃法可長(zhǎng)期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永保苗條身材哈!