夏季有效減肥食譜 月瘦8斤

　　炎炎夏季，人就懶了很多，天氣燥熱，人們的運(yùn)動(dòng)的欲望也會(huì)大打折扣，所以飲食減肥方法就比較受青睞了!為年輕的肥胖女性推薦夏季有效減肥食譜!大杏仁蔬菜沙拉，大多數(shù)是蔬菜含有的熱量極少，并且含有豐富的維生素和纖維，有助于身體吸收營養(yǎng)同時(shí)還有利于腸胃消化!有效減肥食譜就選它了!

　　大杏仁蔬菜沙拉有效減肥食譜：

　　材料：南杏仁20顆。

　　輔料：櫻桃番茄20個(gè)、話梅5顆、荷蘭豆250克。

　　調(diào)料：食鹽1茶匙、橄欖油1茶匙。

　　有效減肥食譜做法：

　　1、荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。圣女果洗凈，對(duì)半切開;

　　2、鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰后，調(diào)入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關(guān)火，20秒鐘后撈出，放入冷水中浸泡;

　　3、將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入圣女果和話梅，調(diào)入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最后倒入大杏仁即可。

　　大杏仁蔬菜沙拉減肥功效：研究表明，適量地食用杏仁能減少熱量攝入，是非常有效的減肥方法。這道杏仁蔬菜沙拉不僅包含能飽腹的杏仁，還有富含纖維素的蔬菜，絕對(duì)是一道美味又飽腹還有效減肥食譜。