夏季如何快速減肥月瘦7斤?
夏天來了如何快速減肥,是美眉們最頭疼的事兒,各種各樣的減肥方法不免讓人眼花繚亂,到底什么樣的方法減肥最有效果呢?下面一位網(wǎng)友經(jīng)過親身體驗(yàn),推薦僧侶減肥方法,輕松減肥,成功月減7斤。夏季如何快速減肥不用發(fā)愁啦!
這個(gè)方法短期見效更快,基本上1個(gè)月就能瘦10斤,而且堅(jiān)持半年之后,就真的會變成吃不胖的體型哦。因?yàn)槲覀兊纳眢w每天大約5-6小時(shí)要進(jìn)食一次,所消耗的熱量都是吃進(jìn)來的東西。而身體內(nèi)部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
過午不食,這是減肥捷徑
所謂僧侶式減肥法,就是遵循“過午不食”的原則,在中飯之后,堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食,以及任何含糖飲料,讓身體有一個(gè)較長的時(shí)間來消化已有熱量。切記,這個(gè)世界上沒有減肥食品,只要吃進(jìn)去的東西都會長肉,都有熱量。當(dāng)然,晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶,奶制品在胃里停留時(shí)間比較長,既助眠又美膚。
早餐午餐要正常吃,但不要過量
我是餅干狂人,五一期間每天至少吃掉3包餅干,體重反彈到98斤。只實(shí)行了兩天這個(gè)方法就回落到94斤,粉開心!所以要用這個(gè)方法的姐妹們千萬不要打折扣,記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不過量就行,晚上一杯脫脂奶,我拿腦袋擔(dān)保絕對有成效!!但是這種方法不是一般人能夠承受的,現(xiàn)在想胖都難,
減肥好方法就要記住這些
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)
3、晚飯吃少點(diǎn),爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)
4、適當(dāng)運(yùn)動,堅(jiān)持早跑步,晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡!(運(yùn)動協(xié)調(diào)身體)
5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物,多吃水果。(美白效果)
6、減肥藥最好是別用,有副作用的。
夏季如何快速減肥,最后提醒減肥姐妹們,減肥是需要一個(gè)過程的,不要操之過急。
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