胖妹們吃什么蔬菜能減肥?

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  胖妹們都知道,飲食減肥中,除了水果以外,蔬菜就是最佳的選擇!因為水果和蔬菜的熱量是很低的,二者相比較而言的話,蔬菜會略勝一籌,因為水果中含有的糖分較多!那吃什么蔬菜能減肥呢?為胖妹們推薦三款蔬菜,補(bǔ)充營養(yǎng)還健康減肥!好了下面讓我們一起來看看吃什么蔬菜能減肥吧!

胖妹們吃什么蔬菜能減肥?

  芹菜

  推薦理由:芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。芹菜富含粗纖維,鉀,維生素b2,可促進(jìn)潤腸通便。

  注意事項:很多人吃芹菜有個習(xí)慣就是將芹菜葉子去掉,因為炒出來有些苦味。其實,芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃就不會苦了。

  黃瓜

胖妹們吃什么蔬菜能減肥?

  推薦理由:黃瓜含有維生素C,維生素B族及許多微量礦物質(zhì)。其中黃瓜所含的丙醇二酸,能有效抑制糖類在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還具有降血脂、降血壓的作用,所以肥胖、高血脂、高血壓、冠心病者應(yīng)該常吃黃瓜。黃瓜不僅是減肥的圣品,還有美容之功效呢。黃瓜汁富含水溶性維生素及其他成分,能防皮膚色素沉著,有效改善膚色。

  注意事項:想要吃黃瓜減肥的話,最好是新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜,因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。而且生吃黃瓜效果是最好的哦!不過,由于黃瓜性寒,故慢性支氣管炎、結(jié)腸炎、潰瘍病等虛寒體質(zhì)者不宜多吃。

  西紅柿

  推薦理由:番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素c等多種成份,還有豐富的膳食纖維和果膠,可以降低膽固醇。促進(jìn)血液循環(huán)且?guī)椭c炎蠕動。晚上吃西紅柿的效果尤其好哦!

胖妹們吃什么蔬菜能減肥?

  看了上面的蔬菜列表,你不用再發(fā)愁吃什么蔬菜能減肥了吧!這些蔬菜中含有豐富的纖維和維生素,對于減肥很有幫助哦!

  注意事項:肥胖者,糖尿病人,高血壓病人都不宜吃加糖涼拌西紅柿。西紅柿生吃的減肥效果最好了。

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