胖妹們吃什么蔬菜能減肥？

2012-10-11 16:13|復(fù)禾健康

　　胖妹們都知道，飲食減肥中，除了水果以外，蔬菜就是最佳的選擇!因為水果和蔬菜的熱量是很低的，二者相比較而言的話，蔬菜會略勝一籌，因為水果中含有的糖分較多!那吃什么蔬菜能減肥呢?為胖妹們推薦三款蔬菜，補(bǔ)充營養(yǎng)還健康減肥!好了下面讓我們一起來看看吃什么蔬菜能減肥吧!

　　芹菜

　　推薦理由：芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。芹菜富含粗纖維，鉀，維生素b2，可促進(jìn)潤腸通便。

　　注意事項：很多人吃芹菜有個習(xí)慣就是將芹菜葉子去掉，因為炒出來有些苦味。其實，芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃就不會苦了。

　　黃瓜

　　推薦理由：黃瓜含有維生素C，維生素B族及許多微量礦物質(zhì)。其中黃瓜所含的丙醇二酸，能有效抑制糖類在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還具有降血脂、降血壓的作用，所以肥胖、高血脂、高血壓、冠心病者應(yīng)該常吃黃瓜。黃瓜不僅是減肥的圣品，還有美容之功效呢。黃瓜汁富含水溶性維生素及其他成分，能防皮膚色素沉著，有效改善膚色。

　　注意事項：想要吃黃瓜減肥的話，最好是新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。而且生吃黃瓜效果是最好的哦!不過，由于黃瓜性寒，故慢性支氣管炎、結(jié)腸炎、潰瘍病等虛寒體質(zhì)者不宜多吃。

　　西紅柿

　　推薦理由：番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素c等多種成份，還有豐富的膳食纖維和果膠，可以降低膽固醇。促進(jìn)血液循環(huán)且?guī)椭c炎蠕動。晚上吃西紅柿的效果尤其好哦!