番茄+雞蛋 科學(xué)搭配更減肥

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  MM們都管不住自己的嘴,明明不餓卻還是忍不住吃掉面前的美食。所以,該怎樣控制食欲呢?小編馬上就來告訴你7個減肥妙招,讓你早日苗條起來!想要減肥,不僅要管住自己的嘴,還要科學(xué)的搭配,控制好自己的食欲。>>>五色豆的五色低熱減肥食譜

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  番茄+雞蛋餐:

番茄+雞蛋 科學(xué)搭配更減肥

  早餐:番茄1個,熟雞蛋1枚,1杯鮮榨果汁。

  用此減肥法的時候最好不要吃其他食物,只能喝清水。兩餐之間可加,杯鮮榨果汁或1份蔬菜沙拉。另外,這個餐單只能連續(xù)用四天,常常只吃這些會導(dǎo)致營養(yǎng)不夠充足哦!

  控制食欲的飲食減肥小妙招:

  1、進餐速度放慢,每一口飯都細嚼慢咽。多數(shù)肥胖者進餐速度太快,大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進餐速度,便會比較準確地感到飽的信息。

番茄+雞蛋 科學(xué)搭配更減肥

  2、進餐時不可看書看報。要專心致志地感受胃腸的感覺,體驗對食物的興趣從強到弱的過程。

  3、進餐時不要喝甜飲料和酒類。只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。

  補充:我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠了。

  4、先吃蔬菜(午餐最好別帶綠葉蔬菜)、海藻、蘑菇(低熱量瘦身食品:蘑菇類)、豆腐等熱能比較低的菜,再開始吃主食和動物性食品,這樣可以保證熱能不過量。

番茄+雞蛋 科學(xué)搭配更減肥

  7、在挑選食物的時候,一定要多留心眼,一定要小心脂肪超標。

  6、一旦對食物的興趣減弱,即使飯還沒有吃完,也要停下。

  5、一邊吃飯一邊吃菜,不要等吃飽了菜再吃飯。

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