教給你減掉小肚腩的八個秘方

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  在日常生活中,每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材,那就一定要減掉小肚腩,但是瘦腹的有效方法是什么呢?今天小編就為大家介紹八個消除小肚腩的小秘方,讓愛美的女性能夠更好的收緊腹部,擁有迷人的身材,是不是很心動呢?那就趕緊學(xué)一學(xué)吧。

教給你減掉小肚腩的八個秘方

  收腹秘方1:在清晨空腹吃一個蘋果

  蘋果含有豐富的果膠,果膠會稀化糞便,吸收更多的水份,不至于讓身體便秘,而且,能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。大便暢通,而身體中的營養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補(bǔ)充,自然起到收腹的作用。

  收腹秘方2:早餐喝咖啡

  其實(shí)喝咖啡的佳時間段就是早餐。這個時候喝咖啡不僅有益于我們的健康,還能幫助我們消除腫脹哦!另外喝咖啡還能夠刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng),從而幫助我們提高身體的代謝能力,從而腹部的脂肪。因而早晨喝咖啡也是一種不錯的瘦腹方法哦!

  收腹秘方3:喝蜂蜜水,幫助排便

  在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

  只要每天攝入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那么脂肪就不會在腹部積累,便能達(dá)到收腹的效果。一般建議用950cc的水調(diào)和50cc的蜂蜜,每天堅持食用,效果奇佳。

  收腹秘方4:飲用酸奶

  喝酸奶能減肥嗎-冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮,有些人飲用后會腹瀉,這是因?yàn)橐嫔崮讨?,可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵,生成的有機(jī)酸會促進(jìn)腸道蠕動。酸奶能促進(jìn)消化,通便,從而達(dá)到收腹效果。

  不過,酸奶雖然能夠促進(jìn)消化,但是與此同時它本身也會給我們帶來肥胖的可能性,所以大家好每天只喝一杯酸奶,這樣就能在吸收益生菌的同時也能保證不會發(fā)胖了。當(dāng)然,自己diy酸奶也是一種不錯的方法,能幫助我們控制好酸奶中的糖分哦!

  收腹秘方5:在早上空腹先喝兩杯水

  首先,要了解便秘的原因,其一是沒有足夠的飲用水,食物殘渣停留,腸道水不斷地被吸收,導(dǎo)致腸蠕動減慢,所以,應(yīng)及時補(bǔ)充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

  一般一起床就必須補(bǔ)充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會比平???,因此水能夠立即被送到結(jié)腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。

  收腹秘方6:在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發(fā)揮清掃的作用,將殘留在結(jié)腸中的食物殘渣掃除體外,通便,瘦小腹。

  收腹秘方7:玫瑰花和蜜棗干泡水喝

  曬干后儲存起來的果膠,具有優(yōu)異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發(fā)揮到好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意,玫瑰有凈化血液的效果,孕婦不可以飲用。

  除此以外,不要長期飲用,因?yàn)榭赡軙?dǎo)致腸麻痹。

  收腹秘方8:腹部按摩

  按摩對于減肥瘦身有著非常好的幫助作用哦!但是只有正確的按摩才能帶來理想效果,而隨便亂按則會影響到我們的健康狀況哦!那么瘦腹按摩應(yīng)該怎么做呢?我們應(yīng)該按照腸道運(yùn)動的方向順時針的進(jìn)行按摩,并且每次要按摩十圈哦!每天睡前按摩十次,很快你就能夠看到身體的變化了!

教給你減掉小肚腩的八個秘方

  胖的人都想瘦身,特別是腹部的惱人的贅肉,因?yàn)楦贡谒沙冢辜o力,易患習(xí)慣性便秘。其實(shí)你不用擔(dān)心,只要你沒事吃吃水果就能輕松甩掉小肚子。 腰腹肥胖的人, 多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。

  1.香蕉

  假如你是有便秘的問題,那么腰腹肥胖的原因就顯而易見了,腸胃梗阻排便不暢就會直接引起腰腹膨脹。如果長期便秘,這類MM首先要解決的就是便秘問題,腰腹肥胖自然就會解決了。

  香蕉富含鉀元素,能促進(jìn)腸胃運(yùn)動,同時香蕉的纖維質(zhì)含量豐富,能潤腸通便幫助便秘的MM及時排出毒素。硬結(jié)的大便很容易會傷到腸道,因此這類肥胖的MM應(yīng)該多喝溫水,提高全身水循環(huán)的功能。

  當(dāng)你把身體內(nèi)堆積的便便和毒素都排空了,腰圍也一定小了一大圈。

  堅持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹。香蕉的熱量也很低, 凈重約100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的卡路里。這可是一種不錯的瘦腰瘦腹水果。

  2.蘋果

  如果你腰腹部的贅肉比較硬,捏起來是一塊一塊的,那么很遺憾你確實(shí)是貨真價實(shí)的脂肪肥胖。想要燃燒脂肪,必須清楚脂肪分解代謝需要哪些媒介。

  果膠就是脂肪代謝中非常重要的因子,而蘋果的果膠含量非常豐富,是經(jīng)常會提到的減肥食物,其含鈣量比一般水果豐富的多,硬度高的蘋果還能增加咀嚼度,減少食欲減少熱量攝入,防止脂肪再生。

  蘋果100g可食用部分的熱量只有32大卡,青蘋果的熱量會更低,而且果膠含量也會更豐富,青蘋果肉質(zhì)脆嫩利于咀嚼。大腦會根據(jù)咀嚼的次數(shù)來判定是否飽腹,所以蘋果帶來的充分咀嚼可以給大腦一個“吃飽”的信號,胃也會同時停止分泌消化液,讓你不再覺得饑餓。

  蘋果對身體好是一定的,同時也對消化系統(tǒng)有作用,它可以分解你吃的食物的一些脂肪,但使用蘋果的佳時節(jié)是早晨飯前,還有就是別吃太多的油膩食物。

  3.檸檬

  如果你平時排便正常,但總是出現(xiàn)面部痤瘡、身上出痘痘的狀況,證明你的排毒功能并不樂觀。因?yàn)槟c道內(nèi)壁會附著很多毒素,排毒功能比較弱的情況下盡管能正常排便,但毒素并不能隨之排出,毒素進(jìn)入毛細(xì)血管和淋巴微管后,就會表現(xiàn)在皮膚表面或淋巴聚集的位置。

  毒素過多引起腰腹肥胖并不少見,細(xì)胞滲透壓失衡后會引起局部水腫,水果中排毒能力強(qiáng)的檸檬自然是這類MM的減腰瘦腹利器。檸檬中豐富的檸檬酸是促進(jìn)細(xì)胞排毒、新陳代謝的物質(zhì),它能清理腸胃改善腸道排毒能力。

  同時,檸檬中豐富的VC也是排毒養(yǎng)顏的功臣,不僅減腰瘦腹還能祛痘消炎,幫助皮膚創(chuàng)口快速愈合。

  4.藍(lán)莓

  如果想要擁有性感、迷人的小腹,可以經(jīng)常吃一些藍(lán)莓和黑莓。藍(lán)莓中所含的抗氧化劑可以慢慢溶解腹部堆積的脂肪,是一種很好的“溶脂劑”,能給你的小腹塑形。

  另外,抗氧化劑對人體上皮細(xì)胞有增生作用,多吃藍(lán)莓和黑莓還可以美容養(yǎng)顏哦。研究表明一份富含藍(lán)莓的餐單能夠幫助減小腹脂肪,就算藍(lán)莓是凍的都可以。藍(lán)莓富含抗氧化物和纖維素,能夠改善腸道情況,改善腸胃的膨脹。

  小肚子對于女性來說,是一個嚴(yán)重影響身材的問題,所以會積極的尋找消滅腹部贅肉的方法。不過只有正確的方法才能帶來良好的減肥效果,上述小編介紹的這些瘦肚子的小方法,都是非常有效的,又需要的朋友不妨試試吧。

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