教給你減掉小肚腩的八個秘方

　　在日常生活中，每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，那就一定要減掉小肚腩，但是瘦腹的有效方法是什么呢?今天小編就為大家介紹八個消除小肚腩的小秘方，讓愛美的女性能夠更好的收緊腹部，擁有迷人的身材，是不是很心動呢?那就趕緊學(xué)一學(xué)吧。

　　收腹秘方1：在清晨空腹吃一個蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至于讓身體便秘，而且，能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補(bǔ)充，自然起到收腹的作用。

　　收腹秘方2：早餐喝咖啡

　　其實(shí)喝咖啡的佳時間段就是早餐。這個時候喝咖啡不僅有益于我們的健康，還能幫助我們消除腫脹哦!另外喝咖啡還能夠刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而幫助我們提高身體的代謝能力，從而腹部的脂肪。因而早晨喝咖啡也是一種不錯的瘦腹方法哦!

　　收腹秘方3：喝蜂蜜水，幫助排便

　　在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

　　只要每天攝入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那么脂肪就不會在腹部積累，便能達(dá)到收腹的效果。一般建議用950cc的水調(diào)和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。

　　收腹秘方4：飲用酸奶

　　喝酸奶能減肥嗎-冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會腹瀉，這是因?yàn)橐嫔崮讨?，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機(jī)酸會促進(jìn)腸道蠕動。酸奶能促進(jìn)消化，通便，從而達(dá)到收腹效果。

　　不過，酸奶雖然能夠促進(jìn)消化，但是與此同時它本身也會給我們帶來肥胖的可能性，所以大家好每天只喝一杯酸奶，這樣就能在吸收益生菌的同時也能保證不會發(fā)胖了。當(dāng)然，自己diy酸奶也是一種不錯的方法，能幫助我們控制好酸奶中的糖分哦!

　　收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水

　　首先，要了解便秘的原因，其一是沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導(dǎo)致腸蠕動減慢，所以，應(yīng)及時補(bǔ)充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

　　一般一起床就必須補(bǔ)充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會比平?？?，因此水能夠立即被送到結(jié)腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。

　　收腹秘方6：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結(jié)腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

　　收腹秘方7：玫瑰花和蜜棗干泡水喝

　　曬干后儲存起來的果膠，具有優(yōu)異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發(fā)揮到好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不可以飲用。

　　除此以外，不要長期飲用，因?yàn)榭赡軙?dǎo)致腸麻痹。

　　收腹秘方8：腹部按摩

　　按摩對于減肥瘦身有著非常好的幫助作用哦!但是只有正確的按摩才能帶來理想效果，而隨便亂按則會影響到我們的健康狀況哦!那么瘦腹按摩應(yīng)該怎么做呢?我們應(yīng)該按照腸道運(yùn)動的方向順時針的進(jìn)行按摩，并且每次要按摩十圈哦!每天睡前按摩十次，很快你就能夠看到身體的變化了!

　　胖的人都想瘦身，特別是腹部的惱人的贅肉，因?yàn)楦贡谒沙冢辜o力，易患習(xí)慣性便秘。其實(shí)你不用擔(dān)心，只要你沒事吃吃水果就能輕松甩掉小肚子。 腰腹肥胖的人， 多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

　　1.香蕉

　　假如你是有便秘的問題，那么腰腹肥胖的原因就顯而易見了，腸胃梗阻排便不暢就會直接引起腰腹膨脹。如果長期便秘，這類MM首先要解決的就是便秘問題，腰腹肥胖自然就會解決了。

　　香蕉富含鉀元素，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動，同時香蕉的纖維質(zhì)含量豐富，能潤腸通便幫助便秘的MM及時排出毒素。硬結(jié)的大便很容易會傷到腸道，因此這類肥胖的MM應(yīng)該多喝溫水，提高全身水循環(huán)的功能。

　　當(dāng)你把身體內(nèi)堆積的便便和毒素都排空了，腰圍也一定小了一大圈。

　　堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹。香蕉的熱量也很低， 凈重約100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的卡路里。這可是一種不錯的瘦腰瘦腹水果。

　　2.蘋果

　　如果你腰腹部的贅肉比較硬，捏起來是一塊一塊的，那么很遺憾你確實(shí)是貨真價實(shí)的脂肪肥胖。想要燃燒脂肪，必須清楚脂肪分解代謝需要哪些媒介。

　　果膠就是脂肪代謝中非常重要的因子，而蘋果的果膠含量非常豐富，是經(jīng)常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，硬度高的蘋果還能增加咀嚼度，減少食欲減少熱量攝入，防止脂肪再生。

　　蘋果100g可食用部分的熱量只有32大卡，青蘋果的熱量會更低，而且果膠含量也會更豐富，青蘋果肉質(zhì)脆嫩利于咀嚼。大腦會根據(jù)咀嚼的次數(shù)來判定是否飽腹，所以蘋果帶來的充分咀嚼可以給大腦一個“吃飽”的信號，胃也會同時停止分泌消化液，讓你不再覺得饑餓。

　　蘋果對身體好是一定的，同時也對消化系統(tǒng)有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用蘋果的佳時節(jié)是早晨飯前，還有就是別吃太多的油膩食物。

　　3.檸檬

　　如果你平時排便正常，但總是出現(xiàn)面部痤瘡、身上出痘痘的狀況，證明你的排毒功能并不樂觀。因?yàn)槟c道內(nèi)壁會附著很多毒素，排毒功能比較弱的情況下盡管能正常排便，但毒素并不能隨之排出，毒素進(jìn)入毛細(xì)血管和淋巴微管后，就會表現(xiàn)在皮膚表面或淋巴聚集的位置。

　　毒素過多引起腰腹肥胖并不少見，細(xì)胞滲透壓失衡后會引起局部水腫，水果中排毒能力強(qiáng)的檸檬自然是這類MM的減腰瘦腹利器。檸檬中豐富的檸檬酸是促進(jìn)細(xì)胞排毒、新陳代謝的物質(zhì)，它能清理腸胃改善腸道排毒能力。

　　同時，檸檬中豐富的VC也是排毒養(yǎng)顏的功臣，不僅減腰瘦腹還能祛痘消炎，幫助皮膚創(chuàng)口快速愈合。

　　4.藍(lán)莓

　　如果想要擁有性感、迷人的小腹，可以經(jīng)常吃一些藍(lán)莓和黑莓。藍(lán)莓中所含的抗氧化劑可以慢慢溶解腹部堆積的脂肪，是一種很好的“溶脂劑”，能給你的小腹塑形。

　　另外，抗氧化劑對人體上皮細(xì)胞有增生作用，多吃藍(lán)莓和黑莓還可以美容養(yǎng)顏哦。研究表明一份富含藍(lán)莓的餐單能夠幫助減小腹脂肪，就算藍(lán)莓是凍的都可以。藍(lán)莓富含抗氧化物和纖維素，能夠改善腸道情況，改善腸胃的膨脹。

　　小肚子對于女性來說，是一個嚴(yán)重影響身材的問題，所以會積極的尋找消滅腹部贅肉的方法。不過只有正確的方法才能帶來良好的減肥效果，上述小編介紹的這些瘦肚子的小方法，都是非常有效的，又需要的朋友不妨試試吧。