八個習(xí)慣 徹底遠(yuǎn)離小肚腩

　　“小肚腩”是減肥永恒的話題，它總是在不知不覺中冒出來，給我們增添無盡的煩惱。我們恨他、惱它、奮力趕走了它，不久它就又一次卷土重來。而以下八個習(xí)慣，能起到釜底抽薪的作用，讓我們徹底遠(yuǎn)離小肚腩。>>>造成腹部肥胖的6大原因

　　一、早晨喝杯水

　　經(jīng)過一夜的休息，早起喝一杯水不僅能夠補充身體代謝失去的水份，還能慢慢“喚醒”身體，使大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，并且能夠刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，此外，還能促進血液循環(huán)，幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏。

　　二、每天吃蔬果

　　蔬果都含有大量的纖維素，食用后能增添飽腹感，還能補充很多維生素和礦物質(zhì)，是減肥和美容不可或缺的選擇。

　　三、正確的坐姿

　　如果總是貓著腰坐，會導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，贅肉橫生。另外，坐著的時候蹺二郎腿會壓迫腿上的神經(jīng)和血管，導(dǎo)致血液流通不暢對瘦腹和瘦腿都是有害無利的。

　　四、正確的走路姿勢

　　走路的時候抬頭、挺胸、收腹，調(diào)整好自己的呼吸狀態(tài)，有序的一呼一吸，不僅能夠更好的促進體內(nèi)廢氣與毒素的快速排出，還能調(diào)整自己的氣質(zhì)與姿態(tài)。

　　五、爬樓梯

　　如果有時間的話，可以爬一段樓梯，這樣能夠幫助你燃燒腹部和腿部的脂肪，從而達到減肥的效果。

　　六、飯后站立半小時或飯后散步

　　飯后久坐不站容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪累積，正確的做法是飯后站立半小時，或者出去散步，這樣不僅有利于食物的消化和吸收，還可以使全身肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨都得到適度的運動?！帮埡蟀俨阶?，能活九十九”還是有其道理的。

　　七、堅持按摩

　　雙手手指放在肚子上，以肚臍為中心，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側(cè)，兩邊各按50次左右。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。

　　八、正確睡姿

　　彎著腰背，蜷曲著雙腿的睡姿會使腹部的脂肪不斷堆積。所以，如果你有明顯的大肚子的話，最好還是選擇仰臥，并逐漸形成習(xí)慣，不能讓脂肪在你睡著的時候在你的肚子里“作惡”。