苦瓜怎么減肥吃苦瓜真的可以瘦身嗎

2018-10-31 10:28|復(fù)禾健康

　　很多的女性朋友為了減肥會嘗試各種各樣的方法，相信也有很多女性朋友嘗試過用苦瓜減肥。那么苦瓜可以減肥嗎?為什么它能夠用來減肥，苦瓜的功效有哪些呢?苦瓜減肥食譜怎么做?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　苦瓜可以減肥嗎

　　首先?？喙蠝p肥是要生著吃才能到達(dá)減肥的作用，并且一天要生吃兩到三條才能夠。由于苦瓜里含有很多的清脂素，這是很有依據(jù)的。想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦，但為了我們減肥意圖，一同試試看吧!物美價(jià)廉!依據(jù)如下：

　　苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜?？喙弦彩窍募居脕砬迨钊岬氖卟恕？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

　　苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃。此外，孕婦應(yīng)慎食。

　　苦瓜的功效

　　1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。

　　2、降火消腫、去熱解毒?？喙夏艹盁?、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。

　　3、能夠幫助女性朋友增強(qiáng)自身的免疫力。美容養(yǎng)顏。豐厚的維生素C、能增強(qiáng)免疫力，并防止心血管疾病，加上特別的生理活性蛋白質(zhì)，能協(xié)助皮膚重生與創(chuàng)傷愈合，具有護(hù)膚美容的作用呢!

　　4、降低血糖?？喙虾写龠M(jìn)胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預(yù)防糖尿病。

　　5、抵抗癌癥、腫瘤?？喙纤啬茏柚怪疚眨哂袦p肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。

　　苦瓜減肥食譜

　　1、榨汁

　　苦瓜榨汁是苦瓜減肥有效直接的方法，苦瓜汁很苦，如果你有勇氣就一口喝完，如果受不了就添加一個獼猴桃或番茄一并榨汁。

　　不要忘掉。在榨汁之后將剩下的苦瓜殘?jiān)渤缘?。不要增加甜性生果，由于糖分會影響苦瓜中瘦身的穩(wěn)定。苦瓜中含有的纖維是促進(jìn)腸胃活動和分化腸道內(nèi)脂肪的秘密武器。

　　2、苦瓜拌海帶芽

　　材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

　　制法：

　　海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　3、苦瓜芹菜汁

　　材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　制法：

　　將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

　　苦瓜鱸魚煲

　　材料:苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許。

　　做法：

　　1、把苦瓜和胡蘿卜洗干凈后切片。2、鱸魚同樣切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各種調(diào)味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進(jìn)去腌制，大概腌15分鐘。3、倒油進(jìn)鍋燒熱，再把苦瓜片和胡蘿卜片一起倒進(jìn)鍋內(nèi)翻炒幾遍，炒完盛起放在碗里待用。4、將2碗高湯倒進(jìn)鍋內(nèi)，并加入味精、鹽、料酒和胡椒粉，調(diào)到大火將湯燒開。5、后加入苦瓜和胡蘿卜片、鱸魚片，一邊煮一邊攪拌，直到魚片被煮熟加入生分，再加些許香油，完成。

　　減肥原理:鱸魚含有蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鎂等營養(yǎng)素，魚肉鮮嫩，沒有腥味，還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感，使身體消耗更多的熱量。