立秋在即飲食減肥方法揭秘

　　再停不到一個星期就要立秋了，煩人的夏季就要過去了，迎來的就是秋季了，那么在秋季飲食減肥方法有哪些呢，下面小編就為大家介紹一些飲食減肥方法，希望對大家有所幫助。

　　秋季飲食減肥方法具體介紹如下：

　　秋季飲食減肥，人需要適當減少睡眠、控制飲食，并適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。有必要時，可在醫(yī)生的指導下適量服用減肥藥物。徐教授為秋季減肥開出處方：

　　1、飯前喝淡湯或吃個水果

　　湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

　　2、晚飯少吃，以素食為主

　　晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。

　　3、飯后散步半小時

　　此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。