4款健康飲食減肥方法揭秘

　　通過(guò)飲食減肥的方法讓自己達(dá)到邊吃變瘦的目的，是很多愛(ài)美者的愿望，那么有什么健康飲食減肥方法可以幫愛(ài)美的女士們達(dá)到這個(gè)愿望呢，下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　4款健康飲食減肥方法大揭秘：

　　帶便當(dāng)

　　當(dāng)你在外面吃午飯的時(shí)候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當(dāng)上班或者上學(xué)，這是最好的控制卡路里的方法。

　　當(dāng)你發(fā)覺(jué)體重增加的時(shí)候，你可以試試兩個(gè)星期之內(nèi)都從家里帶便當(dāng)。兩個(gè)星期之后看看自己再測(cè)體重時(shí)是不是會(huì)有驚喜。

　　碳水化合物和蛋白質(zhì)一起吃

　　在吃碳水化合物為基礎(chǔ)的食物時(shí)，加上蛋白質(zhì)吧。這樣的話飽腹感就會(huì)更加持久。

　　當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)被消化的時(shí)候，胃會(huì)更慢感覺(jué)到饑餓。當(dāng)你吃面的時(shí)候，加幾塊雞胸肉吧。當(dāng)你吃土司的時(shí)候，你可以加上一塊低脂黃油。

　　用少量健康油脂讓自己變飽

　　油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時(shí)候加上少量油脂可以讓你感到更飽。

　　但是最好要選擇不飽和油脂，比如蔬菜油和干果。

　　假如你要控制卡路里的話，對(duì)用油量還是要比較小心。面包加一點(diǎn)橄欖油，吃沙拉的時(shí)候加幾粒干果。