4款健康飲食減肥方法揭秘

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  通過飲食減肥的方法讓自己達到邊吃變瘦的目的,是很多愛美者的愿望,那么有什么健康飲食減肥方法可以幫愛美的女士們達到這個愿望呢,下面小編就為大家詳細的介紹一下。

  4款健康飲食減肥方法大揭秘:

  帶便當

  當你在外面吃午飯的時候,你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當上班或者上學,這是最好的控制卡路里的方法。

  當你發(fā)覺體重增加的時候,你可以試試兩個星期之內都從家里帶便當。兩個星期之后看看自己再測體重時是不是會有驚喜。

  碳水化合物和蛋白質一起吃

  在吃碳水化合物為基礎的食物時,加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。

  當蛋白質被消化的時候,胃會更慢感覺到饑餓。當你吃面的時候,加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候,你可以加上一塊低脂黃油。

  用少量健康油脂讓自己變飽

  油脂可以使消化更加緩慢,所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。

  但是最好要選擇不飽和油脂,比如蔬菜油和干果。

  假如你要控制卡路里的話,對用油量還是要比較小心。面包加一點橄欖油,吃沙拉的時候加幾粒干果。

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