4款健康飲食減肥方法揭秘

　　通過飲食減肥的方法讓自己達到邊吃變瘦的目的，是很多愛美者的愿望，那么有什么健康飲食減肥方法可以幫愛美的女士們達到這個愿望呢，下面小編就為大家詳細的介紹一下。

　　4款健康飲食減肥方法大揭秘：

　　帶便當

　　當你在外面吃午飯的時候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當上班或者上學，這是最好的控制卡路里的方法。

　　當你發(fā)覺體重增加的時候，你可以試試兩個星期之內都從家里帶便當。兩個星期之后看看自己再測體重時是不是會有驚喜。

　　碳水化合物和蛋白質一起吃

　　在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。

　　當蛋白質被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。當你吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候，你可以加上一塊低脂黃油。

　　用少量健康油脂讓自己變飽

　　油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。

　　但是最好要選擇不飽和油脂，比如蔬菜油和干果。

　　假如你要控制卡路里的話，對用油量還是要比較小心。面包加一點橄欖油，吃沙拉的時候加幾粒干果。