吃水果減肥當心這些誤區(qū)

　　水果瘦身是我們很多朋友都知道的，因此，大家就抱著這個心態(tài)，每天吃水果，主食也不吃了，其實，水果減肥也是需要看個人體質(zhì)的啦，有的人適合水果減肥，有的人比不適合，而且，水果也不是各種各樣的都吃，而是每天都吃單一的水果，這樣才是最好的減肥方法，好了，下面就隨小編一起來看看水果的健康吃法吧！！

　　7種水果瘦身的健康吃法

　　柑橘

　　柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C，熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受減肥人士的歡迎。但是，此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質(zhì)，所以食后一定要漱口。此外，建議不要空腹吃太多的相橘類水果，有胃病的人更應控制食用量!

　　菠蘿

　　菠蘿具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。菠蘿瘦身的絕密在于它豐富的果汁，能見效地酸解脂肪，可以每天見效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

　　番石榴

　　番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。中午吃個番石榴，外加點清淡的食物，就是飽足的一餐了，但熱量絕不超過50千卡!這樣，既可減少熱量的攝取，又能有足夠的養(yǎng)分支持身體活動，是女人的瘦身圣品。

　　黃梨

　　黃梨有去脂瘦身之效，因為它具有分解蛋白質(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。

　　檸檬

　　檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時又能促進胃腸蠕動。

　　西柚

　　西柚所含能量很低，多吃也不會長胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有益減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　葡萄

　　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會很快的上升，饑餓的感覺也會很自然的被抑制，但不會使人有任何不適的感覺，所以一般瘦身法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發(fā)生。

　　在吃水果減肥的過程中，要多注意以下誤區(qū)。

　　吃水果減肥的誤區(qū)

　　水果都能減肥

　　水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

　　水果健康多多益善

　　水果營養(yǎng)豐富，而且不易吃胖，因為備受人們青睞?？墒?，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之余還吃很多水果，低熱量的水果也會成為你的熱量負擔?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天吃水果類200~400克。

　　飯后吃水果助消化

　　如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

　　空腹吃水果最減肥

　　消化功能不好，胃酸分泌過多，或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　結(jié)語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所了解了吧，水果是我們都要多吃點的啦，水果不僅能補充維生素，而且還能促進我們腸胃的蠕動啦，這些水果希望大家日常多多的購買一定啦，當然了，水果減肥也是不是那么容易的，但是，只要每天晚上只吃單一的水果還是不錯的啦。