5大誤區(qū)當心減肥變增肥 5個誤區(qū)當心減肥變增肥

很多減肥人士有疑問，不吃晚飯到底能減肥嗎?那么小編告訴大家，這是一個減肥誤區(qū)，減肥從來就不是”不吃晚飯”就可成功的，這樣會讓身體的新陳代謝變慢，身體消耗降低了，減肥自然就不會成功。

不吃晚飯能減肥嗎?

長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃有損害。

”早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”，這句話相信很多人都有聽過。不過也正是因為這句話，往往讓很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。其實這是一個減肥誤區(qū)，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食才是真正的健康減肥。

不吃晚飯不能減肥的原因：

原因一：長期不吃晚飯反而長胖

如果您不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓您早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。

雖然您堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉(zhuǎn)機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。

由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

原因二：營養(yǎng)物質(zhì)匱乏

長期不吃晚飯，會讓您身體缺乏營養(yǎng)，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數(shù)，但是卻讓您的身體處于亞健康狀態(tài)。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態(tài)。

推薦瘦身方法：

適當運動良好飲食習慣

1。戒掉吃高熱量的零食，比如碳酸飲料、薯片等等

2。正常睡覺，每天保證八個小時，調(diào)整內(nèi)分泌

3。晚飯少吃，五分飽即可

4。每天都吃水果，蔬菜，避免攝入油膩油炸的食物

5。每天堅持適當?shù)倪\動，晨跑或晚上散步，飯后四個小時候睡覺