奶昔怎么減肥 減肥方法都有哪些

　　現(xiàn)在的很多女性朋友為了減肥，可以說是嘗試了各種各樣的減肥方法。那么奶昔可以減肥嗎?怎么吃奶昔減肥呢?奶昔怎么吃減肥效果比較好呢？減肥奶昔的做法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　奶昔可以減肥嗎

　　奶昔是菲律賓的“國飲”，很多菲律賓人皮膚緊致，身材結(jié)實都是因為長期飲用奶昔。事實證明，奶昔搭配適當(dāng)?shù)乃泻芎玫臏p肥效果。

　　奶昔被稱為菲律賓的“國飲”。生果和牛奶養(yǎng)分豐富，制造成功后，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮生果完美地結(jié)合在一起，成為一杯晶瑩清爽的自然飲品。菲律賓人生活節(jié)奏緩慢，但奇怪的是，這里的人雖然經(jīng)常喝果糖量頗高的生果奶昔，卻個個身材苗條而健壯，鮮有看到大胖子走在大街上。

　　原來，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養(yǎng)外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人產(chǎn)生“飽的感覺”，從而減少進食量，抑制體重增加。

　　怎么吃奶昔減肥

　　吃奶昔瘦身的條件是確保養(yǎng)分吸收均衡。因此，并適合以奶昔取代正餐。另外，在制造奶昔時分，要選好生果和牛奶，有些生果并不適合用來制造奶昔的，比方芒果。芒果本身的熱量較高，用它制造奶昔，會增添攝入的熱量。在做奶昔時，應(yīng)該選用低脂牛奶。下面，小編就引薦幾種瘦身奶昔。

　　覆盆子香草奶昔

　　材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g

　　做法：在泡好的玫瑰紅茶中放入。冰塊再把它們放到杯子中;將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中，混合攪打成奶昔，再倒在玫瑰紅茶上;后在奶昔上裝點上覆盆子即可。

　　西紅柿奶昔

　　材料：低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙。

　　做法：西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒;將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

　　酸奶火龍果冰奶昔

　　材料：火龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量。

　　做法：火龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時后的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態(tài)就可以了。酸奶也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、酸奶，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。

　　減肥奶昔的做法

　　一、櫻桃奶昔

　　材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克。

　　做法

　　1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。

　　2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。

　　3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。4、將榨汁機的開關(guān)按動，把全部材料打勻打細就可以了。

　　點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。

　　二、西紅柿奶昔

　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

　　做法

　　1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。

　　如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

　　點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。

　　這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

　　三、黃瓜奶昔

　　材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。

　　做法

　　1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

　　2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

　　3、把開心果仁放入攪拌機打碎。

　　4、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

　　5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

　　結(jié)語：奶昔是可以減肥的，而且它的減肥效果好，同時也非常安全，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)哦。