減肥期間該怎么吃零食呢?

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  很多愛美人士由于在減肥期間受不了美食的誘惑,而使減肥失敗。其實(shí),在減肥期間,選擇一些熱量較低的零食,還可以幫助您減肥。那么,減肥期間怎么吃零食呢?下面我們一起來了解。

  一、過猶不及,沒錯,所謂零食,并不是讓你宣泄食欲的通道,把零食當(dāng)作正餐來吃,是沒有好處的。所以吃零食,還是要講究“適量原則”,把一天飲食的總體熱量控制在推薦范圍內(nèi)。

  二、聰明選擇,這里要明確說明的是,“減肥零食清單”并不包括所有的零食。黑名單,含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實(shí)的“減肥天敵”,不僅營養(yǎng)單一,而且“多余”熱量高,容易讓我們的努力付之東流。你應(yīng)該,毫無猶豫地剔除它。減肥期間怎么吃零食?減肥期間應(yīng)多吃蔬菜水果。特別推薦葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍(lán)莓、石榴等漿果。綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜。你應(yīng)該,多多準(zhǔn)備,多種類更好。替補(bǔ)隊(duì)員,蜂蜜水、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等。如全麥面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。你應(yīng)該,適量進(jìn)食,過多不宜。注意:這些東西不僅營養(yǎng)豐富,更能讓你較長時(shí)間不感到餓。但熱量不低,不宜多吃。

  三、少食多餐,小零食作為正餐的補(bǔ)充,可以讓我們維持一定的血糖水平,代謝旺盛、不感到饑餓、胰島素穩(wěn)定,這樣,我們的身體情況就比較穩(wěn)定,處于一個(gè)“易消耗”而不是“易儲存”的狀態(tài)。 可以在三餐中有計(jì)劃地安排加餐,這樣,就不僅滿足了我們的胃,也讓身體處于減肥狀態(tài)。

  上面為大家詳細(xì)介紹了減肥期間怎么吃零食,希望能對您有所幫助。您想在減肥期間,照樣吃零食嗎?可以試試以上方法。

  飲食減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/

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