減肥期間口渴怎么辦？減肥期間如何喝水？

很多人總是把減肥掛在嘴邊，減肥是很重要的，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們都是追求完美的身材，特別是對于女人來說，如果身材不苗條，不好的話，也就稱不上完美，這樣的身材給人們的壓力和傷害很大，減肥的時候用到的方法有很多種，如果減肥不注意的話很多人總是會有口渴的現(xiàn)象，那么減肥期間口渴到底該怎么辦呢?

喝水是有利于新陳代謝，有助于其他廢物排出體外。

現(xiàn)代人經(jīng)常因?yàn)樯习嗷蛏险n忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分?jǐn)z取不夠的問題。事實(shí)上，這種刻意減少水量攝取的習(xí)慣很不好，除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應(yīng)該多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長期每天大量喝水，不出一個月就會導(dǎo)致"水中毒"。

水中毒是指長期喝過量的水或短時間內(nèi)大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)虛弱無力、心跳加快、粘膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。

"灌水"把胃撐大理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大的因素。

減肥期間如果口渴了，那么就要看看自己到底是什么原因引起的，如果是因?yàn)楣?jié)食比較厲害的話，那么就該正規(guī)的給自己安排飲食生活，給自己多吃營養(yǎng)豐富的食物，而期間如果只是因?yàn)檫\(yùn)動劇烈導(dǎo)致的口渴的話就該給自己多喝水，這樣就可以改善癥狀。