逆轉(zhuǎn)你蘋果身形的秋季減肥法

　　人需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食，并適當(dāng)增加運(yùn)動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。有必要時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用減肥藥物。小編搜集一下秋季減肥方法：

　　1、飯前喝淡湯或吃個(gè)水果

　　湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。

　　2、晚飯少吃，以素食為主

　　晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。

　　3、飯后散步半小時(shí)

　　此時(shí)，人們運(yùn)動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。