減肥誤區(qū)：不吃早餐能減肥

　　為了減肥很多美眉可謂嚴格要求自己，因為減肥需要控制住熱量的攝入，所以很多女孩兒為了減肥而不吃早餐，不吃早餐真能減肥嗎?聽聽專家怎么說!

　　現(xiàn)在有些年輕姑娘為了防止肥胖而不吃早餐，希望這樣能夠減少能量攝入而達到減肥的目的。她們說：“不是少吃能減肥嗎，我早餐不吃，不是更好嗎?"其實這樣做是很不科學的，不吃早餐不但不能減肥反而容易引起發(fā)胖，甚至影響健康。

　　首先，一個人如果不吃早飯，到中午就會產(chǎn)生強烈的饑餓感，而空腹時身體內(nèi)儲存能量的保護功能增強，吃下的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。結(jié)果就引起坨峰似的脂肪堆積。而且這樣饑一頓飽一頓，將影響體內(nèi)饑飽中樞的精細調(diào)節(jié)，非常不利于減肥飲食計劃的執(zhí)行。

　　其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊結(jié)石的主要誘因之一。正常人的膽固醇均勻地和膽鹽、磷脂溶解在膽汁里，進食后隨膽汁排入胃腸道而發(fā)揮消化作用。人體攝入食物后4- 5 小時膽汁就會被排空。如果不吃早餐，晚飯距離第二天午餐達十幾個小時，這期間膽囊基本上不蠕動，日復一日使膽汁常滯積于膽囊內(nèi)，膽汁中的膽固醇量濃度就會升高，達到“超飽和”狀態(tài)而析出沉淀，逐漸長成結(jié)石。也就是說，不吃早餐可能會增加產(chǎn)生結(jié)石的機會。

　　第三，不吃早餐使人體在上午沒有充足的能量，大腦缺氧缺能量而無法正常工作。因此，吃早飯是非常重要的，不能敷衍了事，再忙也要抽空吃早飯。否則，不但容易發(fā)胖，也不能滿足人體的正?；顒恿克枰哪芰?，并給人帶來許多意想不到的惡果。

　　所以想要減肥，吃好早餐很重要，只有合理安排好自己的飲食，注重三餐，千萬不能因為想當然而進入了減肥誤區(qū)。