不吃早餐減肥計(jì)劃

不吃早餐不僅容易引起低血糖，還容易導(dǎo)致膽囊結(jié)石、膽囊炎等疾病的發(fā)生。而減肥更建議在吃早餐的同時適當(dāng)搭配體育運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等，科學(xué)減肥。人體在空腹?fàn)顟B(tài)下，脂肪組織的分解代謝會增強(qiáng)，交感神經(jīng)興奮，此時脂肪細(xì)胞的分解代謝增強(qiáng)，容易導(dǎo)致脂肪細(xì)胞堆積，從而出現(xiàn)肥胖。而吃早餐后，通?？稍谝欢ǔ潭壬弦种剖秤?，減少其他熱量的攝入，可以幫助人體控制總熱量以及脂肪的分解，有利于減肥。

1、降低膽囊結(jié)石：長期不吃早餐，膽囊中的膽汁大量濃縮無法充分引流，膽汁中的膽固醇大量析出，容易沉積并形成結(jié)石，長此以往易導(dǎo)致膽囊結(jié)石出現(xiàn);

2、膽囊炎：早餐不吃早餐，可導(dǎo)致膽囊中的膽汁濃度降低，無法充分消化脂肪，此時膽囊無法發(fā)揮對脂肪的分解作用，可導(dǎo)致膽汁在膽囊內(nèi)淤積，較易引起膽囊炎的發(fā)生;

3、胃部疾?。喝梭w在空腹?fàn)顟B(tài)下胃中沒有食物，胃壁細(xì)胞會分泌胃酸來消化早餐食物。而長期不吃早餐，胃酸長期處于濃縮狀態(tài)，沒有食物可以中和胃酸，胃酸會對胃黏膜造成損傷，長期下來容易出現(xiàn)胃部疾病，如胃炎、胃潰瘍等;

4、低血糖：若早餐不吃早餐，身體無法得到充分的能量補(bǔ)充，會導(dǎo)致身體的血糖濃度降低，可能會出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。

長期不吃早餐還會影響身體正常新陳代謝以及排毒，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色暗沉等情況。如果需要減肥，并不建議僅通過不吃早餐來進(jìn)行，可在三餐正常進(jìn)食的情況下適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。