按摩5分鐘 瘦腹更消脂

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  按摩減肥對局部減肥非常有效,尤其對腹部按摩,能有效消除腹部贅肉脂肪,達到減肥瘦身的效果。這里給大家介紹幾種腹部按摩減肥法,希望能夠對希望減掉小肚腩的你一些幫助~

按摩5分鐘 瘦腹更消脂

  按摩的方式是:

  1、手摩:

  坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。

  然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。

  2、氣摩:

  就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。

  通過腹部的一起一伏,可以達到按摩內臟的作用,增強胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便秘的發(fā)生。

  長期堅持腹部按摩,可增強胃的消化功能,促進腸蠕動,防止便秘的發(fā)生。腹部按摩減肥讓你健康又美麗,長壽又長“瘦”。

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