我想減肥 不吃早餐好嗎

　　我想減肥，想著不吃早餐!這樣有助于減肥嗎?減肥的時(shí)候不吃早餐有助于減肥瘦身么?不吃早餐攝入的熱量會(huì)減少的，我想著應(yīng)該對(duì)于減肥有好處吧!具體和真實(shí)的情況和說(shuō)法是我這樣理所當(dāng)然的認(rèn)為嗎?希望專(zhuān)營(yíng)養(yǎng)師給我一個(gè)專(zhuān)業(yè)的答案!

　　吃早飯有利于持續(xù)減肥

　　我想減肥，想著不吃早餐好嗎?聽(tīng)說(shuō)不好!吃早飯可以長(zhǎng)期持續(xù)減肥。從國(guó)家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長(zhǎng)時(shí)間的人，往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。研究者聲稱(chēng)，吃早飯不僅可以為人體提供主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助人體進(jìn)行新陳代謝，還可以有效地降低一天的晚些時(shí)候的饑餓感，有助于持續(xù)減肥。

　　不吃早飯更容易肥胖

　　與吃早飯的人相比，不吃早飯的人在一整天中吃下的食物熱量會(huì)更多，體重增加也會(huì)更加的明顯，因?yàn)椴怀栽绮途蜁?huì)導(dǎo)致饑餓，下一餐就會(huì)吃得更多，攝入更多的熱量。吃早飯有助于人體控制一整天的食欲，避免過(guò)度飲食，從而導(dǎo)致人體肥胖。

　　選擇適合自己的早餐更享瘦

　　早餐食用谷物食品有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)值，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比其他食物要高。吃高蛋白食物的人吃得很少也很容易有飽腹感，下一餐就會(huì)減少攝入能量，更有助于減肥。所以早餐時(shí)可以選擇全麥面包、紅豆大米粥、南瓜粥、牛奶、玉米糊糊、牛奶燕麥粥、黑芝麻紅豆粥等，吃得健康，健康減肥。

　　我想減肥不吃早餐原來(lái)有這么多的害處，不吃早餐不僅不能減肥還有助于增肥，更重要的是身體也會(huì)受到傷害!我想減肥，我要健康的減肥!我要吃早餐!