過勞肥越累越長肉 睡眠不足是大忌

　　為什么我們每天累死累活，但是贅肉卻越來越多？每天承受的巨大壓力卻沒心沒肺的長肉？這是什么天理？其實這很可能屬于過勞型肥胖。什么是過勞肥?過勞肥有什么危害呢?怎樣預防過勞肥呢?

　　什么是過勞肥?

　　過勞肥，是指因過度勞累而造成的肥胖。睡眠不足，是“過勞肥”產(chǎn)生的最主要原因。

　　據(jù)美國求職網(wǎng)站Career-Builder的調查報告，旅行社員工、律師和法官，是最有可能讓人變肥胖的工作。其他職業(yè)包括：社工、教師、藝術家、設計師、建筑師、行政助理、醫(yī)生、警察、消防員、司機、行銷、公關人員和資訊科技人員等。

　　過勞肥的主要原因?

　　1.睡眠不足導致饑餓激素增多

　　睡得少或徹夜未眠，都會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

　　2.壓力激素皮質醇增加使人肥胖

　　人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。

　　4.與現(xiàn)代人起居飲食脫離不了關系

　　多數(shù)人飲食不健康，運動量不足，不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現(xiàn)象根本避不了。

　　過勞肥有什么危害?

　　1.長期勞作，缺乏休息，容易導致“過勞死”。

　　2.積累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節(jié)炎、癌癥等的概率將增加。

　　3.從事輪班制工作的人，尤其是經(jīng)常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因為體內新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，長期有損健康。

　　4.三餐不定時者，一旦開始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來紓壓，反而危害健康。

　　怎樣預防過勞肥?

　　9.適量飲水　　10.上床徹底放松

　　7.餐后潔牙，解除饞念??? 8.養(yǎng)成規(guī)律運動習慣

　　5.五谷雜糧為主食???? 6.戒除零食，避免餓過頭

　　3.清淡調理，預防水腫??? ?4.專心用餐，細嚼慢咽

　　1.選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質蛋白的飲食??? 2.三餐均衡、八分飽，從愛吃的吃起