學(xué)會(huì)9妙招 春節(jié)吃得好也能不發(fā)胖

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  過完了元旦節(jié),春節(jié)馬上就要到來了,很多人開始放開了自己的胃口,美食在眼前,怎么能忍心放過它們呢,就是因?yàn)閹最D的放松,你的身體就會(huì)長(zhǎng)胖的很快,那么春節(jié)在即,有沒有什么方法可以讓你抵擋住美食的誘惑,關(guān)注嘴巴不長(zhǎng)胖呢?當(dāng)然有方法了,現(xiàn)在就來看看飛華小編總結(jié)的春節(jié)不長(zhǎng)胖妙招吧,讓你管住嘴巴,抵擋住脂肪的襲擊。

學(xué)會(huì)9妙招 春節(jié)吃得好也能不發(fā)胖
學(xué)會(huì)9妙招 春節(jié)吃得好也能不發(fā)胖

  1.過節(jié)的時(shí)候,親朋們會(huì)互邀著到飯店去聚餐,主婦們也會(huì)做出各種美味,美味佳肴不由使人胃口大開,這時(shí),你一定要注意吃的速度,細(xì)嚼慢咽,慢慢品嘗每一口食物,從中體會(huì)美食的樂趣。吃的慢了,身體就會(huì)吸收地快一些,而且吃到七分飽的時(shí)候,你就會(huì)覺得很飽了。

  2.餐前可以先喝碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯,如魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可,這樣就能讓你減少主食的進(jìn)餐量,防止長(zhǎng)胖了。

  3.人在閑著時(shí),會(huì)下意識(shí)地想吃東西,別忘了,所以此時(shí)千萬不要將零食放在伸手可以碰到的地方,想吃東西的時(shí)候,可以喝一杯茶或站起來放松一下四肢,以消除吃的欲望,別信手抓點(diǎn)什么吃。

學(xué)會(huì)9妙招 春節(jié)吃得好也能不發(fā)胖

  4.過節(jié)時(shí),人們?cè)陔娨暀C(jī)前坐的時(shí)間最長(zhǎng),很容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食,不知不覺吃些多余食品,增加熱量。要避免這種情況,茶幾上最好少放零食,即使要吃一點(diǎn),也不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食,可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。

  5.盡量不喝甜飲料和開胃酒,這兩樣?xùn)|西熱量很高,會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,特別要當(dāng)心。

  6. 少吃肉類,每周最多不超過4次,可以多吃魚、蛋來代替豬牛羊等肉類。

  7.少吃油炸食品和甜點(diǎn)蛋糕,這些食品可都是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?,如果?shí)在是無法抵擋欲望,一定要少吃,只要解饞了就可以了,千萬不要吃太多。

  8.每餐用過后請(qǐng)刷牙,刷牙后,口腔更清潔衛(wèi)生,而且也會(huì)減少你對(duì)事物的渴望,你還會(huì)因?yàn)樗⑦^了牙不再吃東西。

  9.過節(jié)菜肴豐富,餐后,務(wù)必讓丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和點(diǎn)心。因?yàn)椋鲖D清理剩菜剩點(diǎn)心時(shí),特別容易下意識(shí)地把剩下的一口菜或一塊點(diǎn)心隨時(shí)放進(jìn)嘴里。當(dāng)你肚子感到太飽時(shí),你已經(jīng)吃進(jìn)太多的東西了。

學(xué)會(huì)9妙招 春節(jié)吃得好也能不發(fā)胖

  春節(jié)是很容易讓人長(zhǎng)胖的時(shí)節(jié),如果你想在春節(jié)期間不長(zhǎng)胖的話,可以試試小編給你推薦的春節(jié)不長(zhǎng)胖妙招哦,讓你輕松躲過這發(fā)福的時(shí)節(jié),就算享受了美味,依然能不發(fā)胖。除此之外,你也可以在家里適當(dāng)?shù)刈鲎鰷p肥操或者是室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)讓你的減肥效果更顯著哦!

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