最舒適的減肥法：愛上洗澡

　　忘掉一天的疲憊，這時候要是能泡上一個熱水澡是多么開心的事情，可是如何泡澡才可以達(dá)到暖體又減肥的作用呢?下文將和大家分享泡澡時的注意事項和減肥方法。

　　我愛洗澡，好多泡泡。泡泡起來，肉肉減掉。

　　1：泡澡減肥前后的注意事項

　　泡澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間。

　　而且飯后一個半小時以上再泡澡較為適宜。

　　出浴后要休息一下，用吸水性強(qiáng)的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。

　　泡澡后多喝些水以補(bǔ)充流失的水分。

　　2：泡澡減肥的最佳時間

　　泡澡最主要的功能是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據(jù)每個人的身體狀況而定。

　　一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細(xì)孔全部打開，清除毛細(xì)污垢,讓身體完全放松。

　　然后，再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后,讓放松的身體離開浴缸。

　　如此反復(fù)地循環(huán)可以達(dá)到減肥的效果。

　　3：浸泡時間十五分鐘最適當(dāng)

　　理想的減肥泡澡時間要這樣安排：泡十分鐘，起身休息三分鐘，要重復(fù)二次。

　　一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當(dāng)。

　　泡澡中可以配合腹式呼吸，除了減肥的作用之外，還可以加強(qiáng)心肺效果。

　　4：泡澡減肥理想中的減肥水位

　　想要發(fā)揮減肥效果的水位大約在心臟以下、相當(dāng)于將身體的一半泡在浴缸里。

　　這樣可讓身體各部位的器官承受適當(dāng)壓力、加上水溫效果,泡完后全身會大量流汗。

　　5：泡澡減肥時簡易按摩效果更顯著

　　例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可減肥的地方，可以讓效果更為顯著。

　　在泡澡的時候,如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作。