高溫瑜伽：最舒適的冬季減肥法

　　和冬天凜冽的寒風(fēng)，冰天雪地的場景相比，高溫瑜珈可是一個很不錯的冬季減肥方式，不僅不用經(jīng)受冬天肆虐的寒風(fēng)，也不用飽受冰雪酷寒的考驗，不僅如此，瑜伽館的高溫，還能讓人體會到不一樣的減肥感受呢?可以說，對比夏天的高溫瑜珈，冬天的高溫瑜珈，減肥效果更好，感受更別致?？墒悄懔私?strong>高溫瑜珈嗎?你知道高溫瑜珈究竟有哪些優(yōu)點嗎?現(xiàn)在就跟飛華小編學(xué)習(xí)一下吧。

　　什么是高溫瑜珈

　　很多人經(jīng)常會片面的認為，高溫瑜珈就是在一個較高的室溫內(nèi)練習(xí)瑜伽，這種觀點很片面，其實，真正的高溫瑜珈是讓人處在一個38℃～42℃的通風(fēng)、濕度適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中，結(jié)合24 個特定的伸展瑜伽姿勢和2個呼吸方式的健身課程，在每次長達90 分鐘的練習(xí)過程中，讓身體大量出汗排毒，從而達到塑形瘦身的目的。高溫瑜珈不僅可以讓人瘦身，還能提高人體的柔韌度、強化肌肉和各個關(guān)節(jié)及韌帶，在練習(xí)過程中，還能讓人松弛身心，放松壓力。

　　高溫瑜珈的優(yōu)點

　　1. 在高溫的空間中進行練習(xí)，可以柔化因缺少運動而變得僵硬的肌肉和筋骨，減少身體受傷的概率。

　　2. 傳統(tǒng)的瑜伽往往是通過延展拉伸刺激身體自主排汗，而高溫瑜珈則是利用高溫讓身體被動地大量排汗從而達到迅速瘦身的目的，所以，兩者對比，你會發(fā)現(xiàn)，練高溫瑜伽你會瘦身的更迅速。所以，有些人會這樣說，高溫瑜伽就是一個塑身烤箱。

　　3.在接近40℃的高溫房里進行練習(xí)，不僅可以增強人的消化力和排泄力，還能考驗人的耐心。

　　4.除了這些對肉體產(chǎn)生的好處外，高溫瑜珈還能解憂，治療憂郁癥，讓人在練習(xí)中防空心靈，寧靜身心。

　　雖然高溫瑜伽對人的塑形瘦身非常有效果，但是這并不表明它沒有一點兒壞處，留長發(fā)的女性朋友，最好不要頻繁做熱瑜珈，否則會有脫發(fā)的危險。雖然高溫瑜珈可以讓你更舒適的伸展，但是千萬不要拉伸過度，否則會損傷腱帶和韌帶。在高溫的環(huán)境中，不要做太激烈的鍛煉，不然容易出現(xiàn)脫水、熱衰竭、熱中風(fēng)、熱抽筋，甚至心力衰竭的狀況。

　　所以，如果你想冬季里成功減肥的話，不妨試試高溫瑜珈吧，雖然高溫瑜珈是一個很不錯的暖身瘦身方法，但是在練習(xí)之前，一定要斟酌好，盡量避免各種意外的出現(xiàn)，除了練習(xí)高溫瑜珈之外，還應(yīng)該有相對應(yīng)的減肥食譜，養(yǎng)成正確的瑜伽飲食習(xí)慣，不然減肥效果會大打折扣的。