想要瘦腿 千萬(wàn)不要做這幾件事

　　我們每個(gè)女生都希望擁有一雙細(xì)長(zhǎng)的腿，夏天可以穿上美美的短裙或短褲、冬天也可以搭配緊身打底褲?？墒呛芏嗯耐榷即嬖谶@樣或那樣的問題，比如大腿粗粗的、或者小腿蘿卜腿、腿型不夠直等等，因此我們?yōu)榱嗣廊ュ憻?、涂抹瘦腿霜、甚至用整容的手段介入。可是大家知道嗎，你好不容易通過(guò)努力才把腿變得稍微好看，可能就會(huì)因?yàn)槟闫綍r(shí)幾個(gè)不注意的動(dòng)作功虧于潰!下面小編就詳細(xì)的說(shuō)一下，想要腿變美美的有幾件事可千萬(wàn)別做了。

　　第一件：長(zhǎng)時(shí)間不去洗手間

　　很多女生因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ年P(guān)系，一天下來(lái)水喝得少，上廁所的次數(shù)也很少，但這樣不僅對(duì)腎臟有傷害，對(duì)身體也有很大的傷害。憋尿容易造成小腿及腳掌的腫脹，整個(gè)下半身看起來(lái)就是很腫的。

　　像我們坐飛機(jī)或者坐長(zhǎng)途的時(shí)候，有些人為了讓小腿不要腫脹就會(huì)穿很緊身的褲子，但是這樣時(shí)間一長(zhǎng)很可能會(huì)造成血液循環(huán)不流通，引起下肢更多的毛病。這時(shí)候應(yīng)該要想辦法起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

　　地心引力促使我們身體的水分都往下面去了，但是下面的水分要怎么辦呢?下面的的水分要想回流到心臟就一定要靠肌肉的收縮，如果你一直坐著，肌肉無(wú)法收縮，水分當(dāng)然就無(wú)法回流，就會(huì)堆積在下半身，造成下半身腫脹。

　　當(dāng)憋尿憋到一定的程度還可能會(huì)引發(fā)蜂窩性組織炎以及腎臟發(fā)炎，很多女孩子都會(huì)因?yàn)槟I臟發(fā)炎而導(dǎo)致發(fā)高燒、抵抗力下降。

　　對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，很少上廁所最主要有兩個(gè)原因，一是水喝太少，二是沒時(shí)間上廁所，這時(shí)候要硬逼自己去上廁所。如果是不愛喝水的人，最好準(zhǔn)備一瓶大水放在旁邊，去逼自己記得要喝水。

　　第二件：經(jīng)常忍受低溫

　　飲用姜汁紅茶可以瘦下半身，把切好的姜片放到紅茶中，可以加入黑糖或者蜂蜜。姜可以促進(jìn)下半身血液循環(huán)，還能保暖。如果在家里很冷的話，可以泡腳，足部暖了，整個(gè)人的代謝力就會(huì)提升。

　　很多上班族坐久了就會(huì)冷，身體就會(huì)縮起來(lái)，這時(shí)候可以利用靠墊使身體的姿勢(shì)保持正常，而不是縮在一起。

　　最新研究顯示大腿粗的人心臟會(huì)比較好，能活得比較久。有些女生看起來(lái)就是代謝不好的樣子，但卻很喜歡穿短裙，但這樣對(duì)身體沒有好處，也不利于瘦腿。

　　低溫的時(shí)候我們?nèi)梭w生理的反應(yīng)就是手冷腳冷，因?yàn)檠芤湛s，不要讓體溫散發(fā)的外面環(huán)境中，保持中樞的體溫，才能有正常的運(yùn)作。其實(shí)溫度增加的時(shí)候，新陳代謝是增加的，因?yàn)樗屇阍黾拥臒崃慨a(chǎn)生來(lái)抵御外面的寒冷。

　　一旦低溫你就會(huì)不想起床，你還會(huì)覺得很餓，這樣子導(dǎo)致你進(jìn)來(lái)的熱量比你消耗的熱量熱量還要多，這樣子你就沒有辦法瘦下去。

　　第三件：沒有按摩的習(xí)慣

　　女生穿高跟鞋久站是最容易形成蘿卜腿的。如果不按摩的情況下，可以在洗澡的時(shí)候先用磨砂膏擦小腿，讓廢物代謝掉，然后再用美腿的塑腿霜，舒緩鎮(zhèn)定小腿，用兩只手去推拉按摩，這樣子蘿卜腿的情況就能得到緩解。特別是洗澡的時(shí)候按摩是最有效的。

　　冬天天氣冷，皮膚更容易干燥，這時(shí)候就應(yīng)該選擇用一些延展性比較好的按摩產(chǎn)品，不然你的腿部可能會(huì)受傷。選擇比較油的潤(rùn)膚產(chǎn)品除了能起到保護(hù)皮膚的作用之外，還能幫助更好的按摩。從下往上的按摩，如果小腿腹很酸的話，可以加大按摩的力量。

　　比按摩更好的一個(gè)習(xí)慣是伸展。下班回家之后如果每天能進(jìn)行伸展，把跟腱伸展開來(lái)對(duì)于蘿卜腿的改善也是很有幫助。奧地利科學(xué)家做過(guò)一個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)一個(gè)“五五五原則”。如果你每天穿高跟鞋超過(guò)5個(gè)小時(shí)，每周超過(guò)5天，腳跟跟腳底相差5公分的話，兩年后你的小腿肌肉就會(huì)縮短2.5公分到3公分左右，你就會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿。所以說(shuō)伸展運(yùn)動(dòng)很重要。

　　按摩事實(shí)上只有一個(gè)效果，就是把水分推開，對(duì)于站一整天的人，下半身肯定會(huì)有水腫問題，最有效的方法就是穿瘦腿緊身襪。

　　按摩的時(shí)候有個(gè)小技巧，可以先按腿窩后方一個(gè)淋巴的位置，往上按，把它疏通了之后再?gòu)男⊥乳_始往上按，這樣效果會(huì)更好。

　　第四件：有便秘的困擾

　　蘋果和木瓜可以讓你消化，還可以阻礙下半身吸收脂肪，也能減少便秘的困擾。平時(shí)要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。如果要按摩的話，順著肚臍眼的外面一圈，從肚臍眼旁邊慢慢按，然后再移動(dòng)，三到五秒就可以放開，可以促進(jìn)腹部的蠕動(dòng)。

　　天氣冷會(huì)造成整個(gè)人都不想動(dòng)，你就會(huì)想吃東西，如果吃的東西很油的話排便就沒那么好?；氐郊夷憧梢赃x擇泡澡或泡腳，當(dāng)你身體溫度上升，整個(gè)人開始飆汗的時(shí)候，下半身的代謝也會(huì)得到提升。

　　當(dāng)然，最重要的其實(shí)是要知道便秘的原因，而不是單純的知道該如何解決。便秘為什么會(huì)讓下半身腫脹是因?yàn)槲覀兿掳肷淼撵o脈回流到腹腔就會(huì)匯聚成下腔靜脈，然后再往心臟去。如果你有便秘問題，腹壓就會(huì)增加，可能壓到回流的血液導(dǎo)致下肢腫脹。如果是單側(cè)的腫脹你可能要想到是不是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了問題，因?yàn)榧皶r(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

　　第五件：經(jīng)常蹺二郎腿

　　女生上班或者穿短裙短褲的時(shí)候就會(huì)習(xí)慣性的翹起二郎腿，但長(zhǎng)期下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿的一些部位，如大腿外側(cè)就會(huì)開始堆積脂肪。這時(shí)候可以選擇用刷子配合精油去推，但是晚上十點(diǎn)之后就不能推了，因?yàn)榇笸韧鈧?cè)的位置是膽經(jīng)，如果過(guò)了十點(diǎn)還推的話就會(huì)上火。長(zhǎng)期翹腳除了會(huì)堆積脂肪，還可能會(huì)造成長(zhǎng)短腿以及骨盆的疼痛。

　　一開始想要改掉翹腿是一件很難的事，你可以嘗試每過(guò)5分鐘就換一次腿。因?yàn)槲覀兊纳眢w無(wú)法維持同一個(gè)姿勢(shì)超過(guò)2個(gè)小時(shí)，壓久了會(huì)影響血液循環(huán)，對(duì)身體造成傷害。

　　當(dāng)然，為了美腿我們?nèi)粘Ｉ钪幸灿幸恍┬〖?xì)節(jié)需要注意的，比如飲食上不要吃一些重口味的等等。光鮮亮麗的外表背后都是需要我們一點(diǎn)一滴的付出，美體不能一蹴而就，小編希望各位美女能堅(jiān)持鍛煉，日常注意細(xì)節(jié)，爭(zhēng)取早日瘦出細(xì)長(zhǎng)的雙腿。