減肥一直瘦不下來究竟是為何

　　人生最痛苦的事情莫過于竭盡全力的去做一件事，但是最有卻什么改變都沒有，比如減肥。認認真真的努力了大半年，可是身材還是一如既往的肥胖，一點想要瘦下來的趨勢都沒有。很多人減肥不成功一般都是這兩件事引起的，下面跟著小編一起來看下。

　　1、吃多少

　　飲食決定了一個人減肥是否能成功，但是關(guān)于每天吃多少很多人心里都沒有個數(shù)，特別容易出現(xiàn)一不小心就吃多了。所以這個時候我們心里就要有個小算盤，每天吃多少算多。這個吃多少不是說食物的多還是少，而是熱量的多少。按照每個人的基礎(chǔ)代謝率來吃，我們?nèi)粘z入的熱量一般不建議低于基礎(chǔ)代謝的值。

　　2、吃什么

　　在控制每天攝入的總熱量的前提下要盡量的保持營養(yǎng)均衡以及食物的多樣性。食物種類越豐富越好，盡可能的攝入一些純天然的食物，不僅如此還要避免一些經(jīng)過數(shù)次加工過的食物。很多人總是低估了自己吃進去的食物的熱量，下面給大家舉個高熱量食物的例子，比如：炸雞、漢堡、薯條、奶茶等等，這些常見的食物其實熱量都高的驚人，稍微吃一點點就有可能讓你的運動都白費了?！　∪绻刂撇蛔∽约合胍砸恍┬×闶车脑?，那么你可以吃一些堅果之類的食物，但是堅果它的油脂含量很高，所以熱量也不低，因此也要控制量不能多吃哦。

　　3、先吃蛋白質(zhì)含量高的食物

　　在總熱量相同的情況下，蛋白質(zhì)含量高的食物比碳水化合物能維持更長時間的飽腹感。有相關(guān)實驗表明，人體產(chǎn)生饑餓感和一種激素的分泌有關(guān)，當(dāng)食物通過消化系統(tǒng)的時候會促使這種激素釋放進入血液，而到達大腦的時候便會抑制住產(chǎn)生饑餓信號，所以當(dāng)這種激素含量比較低的時候，我們的身體就會產(chǎn)生饑餓感。

　　而蛋白質(zhì)含量高的食物引發(fā)釋放的這種激素比其它食物更多，更不會讓人有饑餓感，從而可以減少我們加餐以及吃零食的頻率。

　　如果你的目的是減肥的話，那么還建議你要多做一些中高強度的運動，比如有氧運動和力量的訓(xùn)練這是所必須的。通過運動可以更加快速的幫你減掉脂肪，而力量訓(xùn)練可以幫你練出肌肉。每周的運動時間不要少于250分鐘。

　　腎結(jié)石在日常生活中并不鮮見，但是很多人對此卻沒有正確認識。那么，應(yīng)該如何找到患上腎結(jié)石的原因呢?下面我們不妨一起來看看吧。

　　肥胖的人更易患上腎結(jié)石

　　愛吃的肥胖族要加快減肥計劃了!根據(jù)美國德州西南醫(yī)學(xué)中心最新研究指出，體重越重的人，增加患腎結(jié)石的危險性會越高。目前全美約有10%的人同時患有腎結(jié)石的疾病，此外，體重過重的人也容易患尿酸過高的毛病。

　　醫(yī)生指出，造成腎結(jié)石的主要成因是日常飲食攝取過多的動物性蛋白質(zhì)，所以改變飲食習(xí)慣和增加運動來促進新陳代謝是預(yù)防腎結(jié)石的最好方法;另外，每日攝取至少3000cc的水分，避免含鹽分過高的食物，并減少蛋白質(zhì)、高尿酸及高草酸性食物的攝取。

　　一般，常見的腎結(jié)石的病因有：

　　嘌呤代謝失常：嘌呤進入體內(nèi)后，要進行新陳代謝，它代謝的最終產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀。如果，一次過多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結(jié)石。這是常見的腎結(jié)石的病因。

　　蛋白質(zhì)過量：如果經(jīng)常過量食用高蛋白質(zhì)的食物，便使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及時有效地通過腎臟功能把多余的鈣、草酸、尿酸排出體外，這樣，得腎臟結(jié)石、輸尿管結(jié)石癥的條件就形成了。

　　脂肪攝取太多：也是常見的腎結(jié)石的病因。多吃了體內(nèi)脂肪必然增高，脂肪會減少腸道中可結(jié)合的鈣，因而引起對草酸鹽的吸收增多，如果一旦出現(xiàn)排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，腎結(jié)石很可能就在這種情況下形成。

　　腎結(jié)石的治療原則

　　對癥治療：解痙、止痛、補液、抗炎、中藥治療。 2。排石治療：結(jié)石直徑《1.0cm，腎功能好，無合并感染，病程短，能活動的患者選用。 3。溶石治療：服用藥物，大量飲水，調(diào)節(jié)尿液pH值，控制飲食種類等方法。適合于尿酸鹽及胱氨酸結(jié)石。 4。體外震波碎石術(shù)。 5。經(jīng)皮腎鏡取石，碎石術(shù)。 6。手術(shù)治療：根據(jù)不同病情選用腎盂切開取石術(shù)，腎實質(zhì)切開取石術(shù)，腎部份切除術(shù)，腎切除術(shù)，腎造瘺術(shù)和體外腎切開取石術(shù)等。

　　1、腎結(jié)石的碎、溶、排、防

　　腎結(jié)石的治療，只有碎、溶、排、防四結(jié)合，才能取得滿意的臨床治療效果。手術(shù)中產(chǎn)生的一些縫合線頭，也易結(jié)石生成。雖然手術(shù)取石有這樣那樣的種種弊端，但是對一些腎功能不好，或有急性梗阻或化膿性感染者，手術(shù)又是挽救生命不可替代的方法。手術(shù)取石很多時候又無法一次取凈。

　　2、 中醫(yī)排毒療法治療腎結(jié)石

　　腎結(jié)石目前主要的治療有中藥、碎石、手術(shù)三種方式，這些方法中，中藥治療是最安全的，中醫(yī)排毒療法能夠改變?nèi)梭w的內(nèi)在環(huán)境，排除血液內(nèi)產(chǎn)生結(jié)石的有毒物質(zhì)，去除其產(chǎn)生結(jié)石的物質(zhì)基礎(chǔ)。較大結(jié)石能使之溶化、破碎變小而排出體外。清除體內(nèi)毒素后，由于凈化了機體內(nèi)環(huán)境，有效的防止了結(jié)石的再次發(fā)生和出現(xiàn)。

　　結(jié)語：如何瘦身，對身體的保健工作還是不能少了，腎結(jié)石的治療在沒有體外碎石出現(xiàn)之前，對于一些比較疑難的病例，多采用手術(shù)方法進行解決，然而手術(shù)對于患者增加了經(jīng)濟負擔(dān)，也加重了機體的損傷，特別是對一些腎功能尚好的患者，手術(shù)切口部位的疤痕是結(jié)石生成的良好溫床。腎結(jié)石患者術(shù)后仍然要注意調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)，避免高鈣食物與草酸含量多的食物一同食用，多飲用白開水，少憋尿。