成功減肥者有什么經(jīng)驗(yàn)？

?　很多人都在抱怨減肥有多么多么難，但在我們身邊總有一些毅力超群的人為我們做出榜樣。今天這位成功減肥者，自稱從高中時(shí)起身材就很胖，由于學(xué)習(xí)特別耗費(fèi)腦力，所以每天補(bǔ)充的食物也很多。但后來(lái)決心減肥，一下子瘦了60斤，也算是成功減肥者中的佼佼者。

　　肥胖經(jīng)歷

　　在讀高三的時(shí)候，我從本來(lái)100斤，變成了最胖的頂峰時(shí)期——90公斤，而且在短短的1年半里面，我就重了90多斤，可想而知，我除了要煩學(xué)業(yè)之外，還要煩我的衣服全都不能穿了。我家里人看著我的身形越來(lái)越“龐大”，體重越來(lái)越重，難免會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)擔(dān)心，說(shuō)這孩子為什么讀書(shū)這么辛苦，還會(huì)變胖呢?還一度懷疑我得了什么毛病，帶了我去看醫(yī)生，醫(yī)生看后，明確地告訴我家里人，是由于壓力過(guò)大，飲食不均衡，甜食吃得過(guò)多而導(dǎo)致增重，而且有輕微的高血糖的情況。。。

　　聽(tīng)了這個(gè)報(bào)告，我就開(kāi)始有點(diǎn)害怕了，擔(dān)心自己高三還沒(méi)考完就肥到掛掉了，之后我就開(kāi)始不吃那么多零食，盡管壓力大的時(shí)候，也不能隨便亂吃，等熬過(guò)高三，我就開(kāi)始減肥。后來(lái)，我說(shuō)到做到，考完高三的第二天，我不管三七二十一，就要家里給我報(bào)了健身房，我天天去運(yùn)動(dòng)，天天去，但是有時(shí)候會(huì)忍不住饑餓啦，其實(shí)現(xiàn)在想想也正常，一個(gè)大胖子，突然要斷掉與零食的聯(lián)系，是有點(diǎn)難。

　　廢話也說(shuō)不少了，就趕緊推薦我的減肥攻略吧，看看我是怎么從90公斤的大胖子減肥到現(xiàn)在這個(gè)模樣的，從雙下巴變成瓜子臉哈!

　　吃飯的時(shí)候就吃飯，專心致志。發(fā)覺(jué)以前發(fā)胖的原因都是由于我一邊吃飯，一邊看電視或者上網(wǎng)，甚至在看書(shū)，這樣讓我沒(méi)有吃多少的概念，因?yàn)橐恍膿涞絼e的事情上了，吃飯只是嘴巴在動(dòng)而已，所以一下吃多了也不知道。從計(jì)劃減肥開(kāi)始，我每天就專心致志地吃飯，一開(kāi)始每餐2碗飯，絕對(duì)不吃別的東西了。后來(lái)就變成每餐吃1碗飯，多吃菜。

　　清腸排毒是減肥的重點(diǎn)。因?yàn)楫?dāng)你發(fā)覺(jué)小腹越來(lái)越漲，而且越來(lái)越難排便，就是因?yàn)槌缘臇|西太雜或者太久沒(méi)定時(shí)排便，造成排便意識(shí)薄弱，根本沒(méi)有這個(gè)意識(shí)了。過(guò)多的廢物堆積在大腸里面，就會(huì)造成肚腩越來(lái)越大，尤其在減肥的過(guò)程中，以為自己減了沒(méi)有效果，結(jié)果正是你不懂得科學(xué)排便的道理，導(dǎo)致小腹減來(lái)減去都是那么大!

　　面對(duì)飲料，堅(jiān)決say no!!!

　　飲料是讓人變胖的罪惡源頭，尤其是什么奶茶、咖啡、可樂(lè)等等這些“毒害”美麗的飲料，女人們是碰不得啊，我從減肥開(kāi)始，從每天必定要喝4瓶飲料變成0瓶飲料，堅(jiān)決只喝白開(kāi)水，除非偶爾為了清理腸胃和增加維生素而自己去弄先榨果汁來(lái)喝，這個(gè)是允許的，還很有助于身體排毒和補(bǔ)充各種維生素呢。

　　隨時(shí)隨地動(dòng)動(dòng)動(dòng)

　　每一位成功減肥者都告訴我們，減肥不光要選好方法，最重要的是毅力，控制飲食的毅力及積極運(yùn)動(dòng)的毅力，只有這樣才能徹底擺脫肥胖的困擾。

　　要想個(gè)有多動(dòng)癥的人一樣，要知道越肥就越懶得動(dòng)，覺(jué)得動(dòng)一下都費(fèi)力氣，覺(jué)得身體無(wú)比地沉重啊~這個(gè)是無(wú)數(shù)肥人心里面的想法，但是要減肥成功，絕對(duì)要摒棄這種懶惰的念頭，趕緊動(dòng)起來(lái)，不用特地去運(yùn)動(dòng)什么的，只要隨時(shí)隨地都動(dòng)來(lái)動(dòng)去，不要讓手腳閑空下來(lái)，無(wú)論是干家務(wù)活，還是對(duì)著電視扭扭腰肢都可以有效消除熱量，幫助減肥呢。