輕松睡眠減肥法讓你年假不長胖

2013-01-28 16:03|復(fù)禾健康

　　很多JMS都是比較懶的，尤其是在這大冬天里，冬天的寒冷不知道擊敗了多少人的減肥欲望，再熊熊燃燒的減肥烈火，在寒冷面前也會被澆滅?？墒且?yàn)槎斓暮洌覀兙腿斡勺约旱纳聿牟粩喾逝钟纺[下去嗎?愛美的人怎么可以容忍這等事情的發(fā)生呢?其實(shí)你知道嗎，懶美眉想減肥還是有方法的，只要你冬天能掌握科學(xué)睡眠法，睡夢中也能掉肉哦!年假馬上就要來了，趕緊來了解一下睡眠減肥法的原理和方法吧，懶美眉趕緊收藏起來吧!

輕松睡眠減肥法讓你年假不長胖

　　睡眠減肥法的減肥原理

　　睡得越多吃得越少

　　也許很多人對這個說法會感到疑惑，怎么可能會有這種奇妙的減肥理論呢?人在感到勞累的時候，就會不知不覺間吃進(jìn)去很多食物，如果女性的睡眠時間被剝奪了，就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素增加，也就是傳說中影響人們食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人們就會變得食欲大增，自然會攝入更多的熱量，而當(dāng)你睡眠充足后，自然就不會影響瘦素的分泌，自然也就能減少不少熱量攝入了。

　　睡得越多脂肪囤積越少

　　充足的睡眠能促進(jìn)人體的新陳代謝，消除人體浮腫，刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣一來，人們就可以輕松保持苗條身材了。人在睡眠時，身體的運(yùn)作機(jī)能會變得遲緩，但是新陳代謝的功能卻會持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷燃燒，自然地就能減少脂肪囤積了!

　　睡得越多精力會越旺盛

　　人們睡的越多，精力就會越旺盛，這是眾所周知的事情，可能也許很多人并不知道，精力旺盛其實(shí)也能助人減肥，只有人們在精力旺盛的時候，才會想辦法去做運(yùn)動，也只有精力旺盛了，新陳代謝的速度才會加快，脂肪的燃燒才會因此變得迅速，熱量的消耗也會因此增加不少。

　　可見，懶美眉想在冬天減肥的法，睡覺減肥法就是一個很不錯的方法哦，即使你不愛運(yùn)動、不愛節(jié)食，只要在假期能保證睡眠的充足，冬天一樣可以大瘦身。可是不是所有人都能擁有高質(zhì)量的睡眠的哦，那么我們應(yīng)該怎么做才能做到睡眠中瘦身呢?

　　堅(jiān)持規(guī)律作息

　　假期的到來，雖然可以讓人免除上班的疲憊，但也助長了現(xiàn)代人不好的生活習(xí)慣，這種不良的生活習(xí)慣同樣會妨礙你的減肥大計，所以，不管節(jié)日是否到來，堅(jiān)持規(guī)律作息，一時的興奮或許會讓你享受到無限的歡娛，但是規(guī)律的作息卻直接影響到你以后的身體健康與否。

　　睡前不要大吃大喝

　　睡前的兩小時吃少量的晚餐，千萬別喝太多的水，不然晚上會因上廁所而影響到你的睡眠質(zhì)量。另外，很多現(xiàn)代人喜歡晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也會離你越來越遠(yuǎn)。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以將酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量，它們也是非常好的減肥食品呢!>>酸奶減肥

　　適當(dāng)鍛煉可以助你入眠

　　遇到弄向來是燃燒脂肪的最佳方式，但是這并不是說，運(yùn)動是盲目的，運(yùn)動方式的和運(yùn)動時間都會影響到你的減肥效果，最好是下午進(jìn)行鍛煉，最好選擇有氧運(yùn)動的方式，不僅可以加快你的減肥速度，還能提高你晚上的睡眠質(zhì)量。

　　不要依賴安眠藥

　　現(xiàn)代人的生活壓力很大，出現(xiàn)失眠也是很正常的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這種情況，很多女性朋友經(jīng)常會用安眠藥來擺脫失眠的痛苦，這不僅會讓你精神不振，還會進(jìn)一步毀壞你的瘦身大計，經(jīng)常服用安眠藥，不僅會讓你產(chǎn)生賴藥性，還會影響你的身體健康。如果有睡眠障礙的話，不妨睡前喝杯低脂牛奶，能更好地幫助你入眠。