減肥怎么做瘦身效果最好 哪些方法值得堅(jiān)持

　　我們對(duì)自己的身體，還是需要多注意護(hù)理的，每個(gè)人都要對(duì)自己的身材進(jìn)行好好的管理，管理好了，才能擁有健康的身體。我們最經(jīng)常聽(tīng)到的一句話(huà)是，減肥是件長(zhǎng)期的工程，需要堅(jiān)持才能等到曙光。所以很多人都喜歡用堅(jiān)持來(lái)衡量減肥成功與否，比如減肥失敗了，說(shuō)明你沒(méi)有堅(jiān)持。一個(gè)月瘦了10斤，說(shuō)明你好能堅(jiān)持。

　　然而，堅(jiān)持并不是一把萬(wàn)能的鑰匙，不要再堅(jiān)信堅(jiān)持就是勝利了，因?yàn)闇p肥和別的事情不一樣，有時(shí)候堅(jiān)持它不一定有用!

　　舉個(gè)例子，有些人喜歡用吃素來(lái)減肥，堅(jiān)持了大半年后發(fā)現(xiàn)，自己臉色蠟黃蠟黃的，走路飄飄的，而體型卻依然壯壯的。不僅吃出個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良，整個(gè)人還衰老了很多。更加可怕的是，有些人天天堅(jiān)持吃水煮青菜，然而一段時(shí)間后還是控制不住暴飲暴食了。

　　很多人都是空有減肥的決心，而沒(méi)有減肥的動(dòng)力，所以，在堅(jiān)持之前我們還需要先找到讓我們堅(jiān)持下去的動(dòng)力，也就是一個(gè)好的減肥方法。而對(duì)于小編來(lái)說(shuō)，最好的減肥方法莫過(guò)于先改掉自身的一些壞習(xí)慣。

　　改掉宵夜

　　夏天正式小龍蝦的季節(jié)，昨兒小編沒(méi)忍住半夜還拉上朋友去吃小龍蝦，吃的時(shí)候是很爽啦，吃完后悔的差點(diǎn)睡不著。像麻辣小龍蝦神馬的簡(jiǎn)直就是高熱量的代表啊。吃小龍蝦總得配些飲料吧，然后再吃些燒烤，生活簡(jiǎn)直不要太美好。

　　像這種經(jīng)常吃宵夜的人只有一個(gè)結(jié)果那就是變胖!

　　大半夜的吃完宵夜就到睡覺(jué)時(shí)間了，肚子吃的飽飽的直接睡覺(jué)，簡(jiǎn)直就是在逼著身體長(zhǎng)肉啊，所以想要減肥一定要改掉吃宵夜這個(gè)不良的習(xí)慣啊。如果睡前肚子餓的話(huà)，可以吃一些燕麥或者是喝瓶牛奶。

　　甜食

　　長(zhǎng)胖是糖，甜到憂(yōu)傷。在減肥的道路上，糖比脂肪的危害大的多，吃糖不僅會(huì)長(zhǎng)胖還會(huì)給身體帶來(lái)一系列的危害，比如糖尿病或者是三高等等。

　　還記得，前段時(shí)間看到一篇報(bào)告，有一個(gè)人做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，每天吃40勺糖，最后不僅成功變胖了，牙齒也壞了，不僅如此皮膚還出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，如果一天不吃糖，還出會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況。

　　所以對(duì)于喜歡吃甜食的人，建議慢慢的改掉，特別是一些不吃甜食就受不了的女生。

　　減肥其實(shí)并不難，難的是擁有一個(gè)好的生活習(xí)慣，只有當(dāng)你把這個(gè)習(xí)慣調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)的時(shí)候，減肥才會(huì)變的更加輕松。還有更重要的一點(diǎn)，當(dāng)你的生活習(xí)慣改善了，那么身材自然而然的就瘦下來(lái)了。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：飲食進(jìn)補(bǔ)

　　發(fā)胖的根源是虛的話(huà)，那就只能用補(bǔ)來(lái)解決。血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對(duì)食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補(bǔ)氣。

　　①用黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗(炒黑的棗)。

　?、诙喑院Ｎr。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會(huì)老是餓了。同時(shí)再配上當(dāng)歸粉，又能及時(shí)補(bǔ)血，堅(jiān)持一段時(shí)間，體重就會(huì)逐漸下降。

　　③有的胖子不知道餓，總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚(yú)、固元膏、黑米糊、海蝦，同時(shí)再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補(bǔ)足了，肥胖的贅肉自然就消失了。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：刮痧瘦腿

　　瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。

　　工具：牛角刮痧板或者經(jīng)絡(luò)刷都可以。

　　做法：每個(gè)穴位刮100下，兩條腿對(duì)應(yīng)的穴位刮完再刮下一個(gè)穴位。

　　刮砂不用一定要遵循靜脈來(lái)刮，也可以哪里痛刮哪，比如頸部腰部等?？梢耘拇蜿P(guān)節(jié)來(lái)出砂，拍前抹上刮痧油，于關(guān)節(jié)相距15厘米左右拍打，聲音為清脆的，拍出砂為止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。

　　推薦用經(jīng)絡(luò)刷，那種刷點(diǎn)是圓頭的，不會(huì)劃破皮。而且正好方便一手抓握，個(gè)人感覺(jué)自己用，經(jīng)絡(luò)刷更容易使上力道。材質(zhì)要好，刷頭要光滑，沒(méi)有氣味，大小適合女孩子抓，千萬(wàn)別貪便宜買(mǎi)便宜貨，劃傷皮膚不說(shuō)，用的都是劣質(zhì)材料，毒性很大。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：敲敲膽經(jīng)

　　膽經(jīng)是腿的外側(cè)一直到腳，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位?？梢源碳つ懡?jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。

　　平坐，坐在一個(gè)凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來(lái)敲。從屁股開(kāi)始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個(gè)穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮肝經(jīng)

　　頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚，這些都是肝火旺的癥狀。肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。所以肝臟要排毒去火，才有利于女人養(yǎng)生。

　　肝經(jīng)是大腿內(nèi)側(cè)，你可以洗澡的時(shí)候刮，用肥皂水浴液幫助潤(rùn)滑，半握拳，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”從大腿根部向膝蓋方向刮，別刮反了。眼白發(fā)黃的朋友更加要天天做。

　　晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。

　　除了敲肝經(jīng)，黃瓜、橙子、苦瓜、無(wú)花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。不亂吃東西，不亂發(fā)火。一次醉酒就等于肝臟生一次肝炎，不要貪杯。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮手臂

　　從上往下，手臂的正面反面前面后面四條區(qū)域，從上面肩部掛到手指，最好順便刮刮手指啊，具體的經(jīng)絡(luò)名稱(chēng)可以再人體經(jīng)絡(luò)圖上自己看，大腸經(jīng)，三焦經(jīng)，其實(shí)搞不清楚也沒(méi)關(guān)系，總之面面俱到，全部都能刮到的。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮肚子

　　吸氣盡量收腹，先從左邊開(kāi)始，豎著從胸下面刮到小腹，一直這樣從上往下豎刮的方式把整個(gè)腹部從左腰刮到右腰。

　　結(jié)語(yǔ)：到底怎么減肥，其實(shí)，有的時(shí)候不是光靠堅(jiān)持就可以的，一定得找準(zhǔn)減肥的方法了。記住要收腹，這樣才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部再刮肚臍下方的小肚子，方向還是從左往右，不過(guò)不是豎著是橫著刮，這樣刮完幾遍后肚子紅紅的熱熱的就是在燃燒脂肪了。