夏季到底怎么減肥 如何減掉多余脂肪

　　對那些多余的脂肪大家也是需要好好的看看的。減肥工作勢在必行，到底怎么才能更好的瘦身，各位要多注意了。只要我們稍稍花些心思注意下，就能起到減肥的功效。這便是呼吸減肥法了，對消除小肚腩、寒癥、便秘都十分有效。下面介紹正確的呼吸法及其功效。

　　深呼吸能夠給身體提供更充分的氧氣。首先，先來掌握深呼吸的正確方法。將手掌貼在腹部，吸氣到你的最大限度為止。然后慢慢地吐氣，有意識地讓腹部慢慢地鼓起來，當(dāng)腹部有滿滿的膨脹感時，保持該狀態(tài)數(shù)秒鐘。用你的手掌，好好地感受腹部的起伏。到這里便是一組動作了，大約要花15秒。給自己定個目標(biāo)，一次做十組。

　　充分花時間掌握了深呼吸后，挑戰(zhàn)下用鼻子深呼吸吧。為了讓腹部鼓起來，用口呼吸的方法比較簡單，但是考慮到對減肥的功效還是用鼻子呼吸最好。把“認(rèn)真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”這些話作為口號，然后慢慢地增加呼吸的次數(shù)。深呼吸吐氣時，還是用口更好。

　　正確呼吸法的功效：

　　代謝增加

　　糾正了呼吸法后，能夠使身體的角角落落都能分到新鮮的氧氣，這會使得身體脂肪的燃燒率上升，達(dá)到代謝增加、脂肪容易燃燒的狀態(tài)。

　　體溫上升

　　因為呼吸運動，橫膈膜的活動此時變得活躍，這會使體溫有所上升。再加上充分氧氣的供給，血液循環(huán)得到改善，于是寒癥在此時也能得到一定程度的改善。

　　消化能力上升

　　通過使用腹部的呼吸法，能讓腸道運動變得更為順暢，所以對便秘的改善也很有功效。

　　腹肌得到鍛煉

　　這種呼吸法，跟進(jìn)行使用腹肌的運動有同種功效。腹肌得到鍛煉，這對防止小肚腩是很有功效的。

　　呼吸減肥法是不挑時間與地點、自然而然的減肥，同時也能使心安定下來。

　　每天練習(xí)腹式呼吸的好處有哪些

　　1、提高肺活量

　　腹式呼吸可以使胸廓最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，加強(qiáng)了呼吸功能，提高肺活量，還有心肺功能均可改善，減少了心肺疾病，如冠心病，支氣管炎等。

　　2、減少肺部感染

　　腹式呼吸可以改善心肺功能，對于老年性肺氣腫和其他肺通氣障礙的康復(fù)很有幫助，還能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的幾率。

　　3、促進(jìn)腸胃蠕動

　　由于腹式呼吸腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少了腸胃內(nèi)細(xì)菌的增長。此外，對結(jié)腸癌及痔瘡的預(yù)防也很有成效。

　　4、利于經(jīng)氣流通

　　腹部有大量的經(jīng)絡(luò)通過，并有幾十個穴位遍布，尤其是維系胎兒的生長的神闕穴，即我們的肚臍，所以我們加強(qiáng)腹式呼吸就可以促進(jìn)腹部經(jīng)氣的流通，有利于人體經(jīng)絡(luò)的運行，從而有利于全身的生命活動。

　　5、減肥瘦身

　　腹式呼吸法有助于刺激腸胃蠕動，可促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，如果每天堅持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的作用。還能可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美。

　　結(jié)語：對于那些多余的脂肪，各位一定要好好的減肥了，只有好好的瘦身，才能擁有幸福的生活了。另外，對已經(jīng)開始通過運動鍛煉減肥的人來說，如果能增加深呼吸的話，減肥效果會顯著上升。大家試著從掌握正確的深呼吸開始吧。