采用什么方法光吃不發(fā)胖

　　為什么有些人無論是多少東西身上就是不長肉也不會發(fā)胖，依舊可以保持那么苗條的身材，這讓哪些發(fā)胖的MM著實(shí)嫉妒了一把，難道是因?yàn)樗齻兊捏w質(zhì)比自己好嗎?還是她們有什么秘訣呢?我現(xiàn)在就來告訴大家飲食原則，謹(jǐn)記這些今后無論你怎么吃也一樣不長肉。

　　一、吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽

　　很有品味很講究的人不管在什么情況下，哪怕一頓飯只能用短短的幾十分鐘，他們也絕對不會狼吞虎咽，狼吞虎咽的吃法很容易讓你進(jìn)食過量，然而慢慢地吃則可以減少進(jìn)食量，有助于防止發(fā)胖。

　　為什么有些人吃不胖，原因就在于此，吃飯速度慢不但可以防止進(jìn)食過量，還能起到控制體重的作用。將每一口飯都慢慢地咬、慢慢地咽，像這樣吃20分鐘，不管你吃了多少都會覺得已經(jīng)很飽了。當(dāng)你的進(jìn)食量減少了，脂肪自然也就減少了，這樣還怕體重降不下來?往往吃飯慢的人更知道精挑細(xì)選，會選擇食用營養(yǎng)價值更高的食物來吃，在享受美味的同時，還享受了飲食樂趣。

　　二、吃飯前先喝湯

　　飯前先喝湯是一種好習(xí)慣，有句話說“飯前喝湯，越喝越健康;飯后喝湯，越喝越胖”，飯前先喝一碗湯，當(dāng)湯進(jìn)到胃里后，會通過迷走神經(jīng)反射到腦干食中樞，這樣就能讓食欲中樞興奮度下降，進(jìn)食量也會隨之減少，還能降低吃飯的速度。如果餐中沒有湯，那么就多吃點(diǎn)蔬菜，用開水沖泡蔬菜來當(dāng)湯喝，也能起到降低食欲的作用。北方人習(xí)慣飯后喝湯，這樣容易將胃撐大，再加上湯中的油脂和高熱量，就很容易導(dǎo)致肥胖了，為什么有些人吃不胖，很可能這些人都會在餐前先喝湯。

　　三、要有規(guī)律的用餐時間

　　飲食無規(guī)律就會導(dǎo)致肥胖，用餐時間及進(jìn)食量都很重要，因此要為自己制定好有規(guī)律的用餐時間。如果在工作日中都有規(guī)律的用餐時間，有固定的吃早飯、午飯的時間，那么休息日在家也依然要在相同的時間段中用餐。休息日中如果不吃早飯或延遲用餐的話，那么就會增加饑餓感，會讓你不知不覺進(jìn)食過量，為什么有些人吃不胖，學(xué)習(xí)他們的用餐方式，你也可以做到吃不胖。

　　四、應(yīng)該合理吸收蛋白質(zhì)

　　如果自己想吃肉了，那么建議先吃海鮮和瘦牛肉，后吃雞肉，并且盡量不要吃米飯或面食。因?yàn)槊罪埡兔媸车臒崃慷急容^高，并且消耗快，只有蛋白質(zhì)才是真正可提供給你持久能量的成分。

　　五、喝瘦身袋泡茶

　　袋泡茶通過消食化積、舒肝健脾、調(diào)整人體內(nèi)分泌，不添加任何瀉藥成分。只需在飯后泡一泡，從而做到減肥不腹瀉，安全沒煩惱，十天減出完美好身材!減的是脂肪，得的是健康!

　　看完這些馬上體驗(yàn)下吧，不必再去羨慕哪些苗條女孩，如果你也能采用上面的方法，那么也可以做到吃不胖。在結(jié)合響應(yīng)的瘦身運(yùn)動，相信你一定能夠甩去脂肪，重現(xiàn)苗條身材。