夏季如何通過泡腳減肥

2018-08-14 17:25|復(fù)禾健康

　　夏季是多少人盼望的季節(jié)啊，但是這只指那些擁有好身材的人，對于一身肉的妹紙來說，這可是令人頭疼心煩的事情了。如果你真的想減肥的話，小編建議大家試試中醫(yī)減肥方，有泡腳減肥、按摩減肥、拔罐減肥等，你可以看看哪種適合你哦。

　　夏天泡腳減肥

　　夏季是一年四季中適合減肥的季節(jié)，減肥的方法多之有多，拔罐、拯救這些都有減肥的效果，不過，你不要小看泡腳，其實(shí)它也是可以減肥的哦。只要你每天都檢查，相信你也會瘦下來的。

　　泡腳開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會覺得熱唿唿，然后熱氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡。不但能達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。

　　1、泡腳的水溫

　　夏天泡腳不同于冬天的燙腳，溫水好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達(dá)到預(yù)期的效果。

　　當(dāng)我們泡一段時間之后水溫就會慢慢變涼，這是要記得及時添加熱水哦，再用溫度計測量下溫度，剛開始泡腳的時候，不要加太多的水，沒過腳趾就ok了，記得隨著泡腳的時間不斷的加水哦。

　　2、泡腳的時間

　　一般15--20分鐘好，長不要超過半個小時。晚上臨睡覺之前泡尤為合適，不僅能達(dá)到減肥效果，還有利于睡眠。一舉兩得。另外要堅持每天泡腳，只有持之以恒，堅持不懈，才能達(dá)到目的。千萬不要兩天打魚，三天曬網(wǎng)。

　　3、泡腳方式

　　應(yīng)該坐在比較舒適的椅子或床邊，椅子等的高度要適宜。心態(tài)要徹底放松，可以看看報紙，聽聽音樂，邊聽邊看邊泡腳，把泡腳當(dāng)成一種樂趣。當(dāng)泡腳完成后，有條件時可以請專人進(jìn)行足底按摩，可讓泡腳達(dá)到事半功倍的效果。其實(shí)讓家人細(xì)致的捏捏揉揉足底也能達(dá)到較好的按摩效果，不一定是按摩師，參考一下腳底穴位圖也可以，隨看隨捏，進(jìn)一步促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　4、泡腳器具

　　好選用木桶，盆子也可以。器具大小以雙腳輕松泡在里面為宜，方形的也比傳統(tǒng)的圓形水桶更好用。多功能泡腳盆也是不錯的選擇，既能控制水溫，也能按摩腳底。這主要看個人的經(jīng)濟(jì)承受力了。選擇這種多功能盆一定要看準(zhǔn)質(zhì)量，否則達(dá)不到較好的效果。

　　5、適宜泡腳的人群

　　不是所有的人都適合泡腳減肥的，我們在饑餓以及吃飽的時候不要泡腳，同時，患有低血壓、心臟病、腳氣病以及糖尿病的人也不適合用這種方法減肥。

　　在中醫(yī)學(xué)中，泡腳的作用有很多，其中基本的就是促進(jìn)血液循環(huán)、去除寒冷、促進(jìn)代謝，那么從泡腳可以促進(jìn)代謝這一個作用來看，就說明泡腳可以減肥，但是大家不要太寄望于泡腳能夠?yàn)槟銣p去多少脂肪，大家應(yīng)該都知道，想要減肥就需要消耗體內(nèi)沉積的脂肪。如果單靠泡腳這么一點(diǎn)促進(jìn)代謝，消耗的脂肪，估計就與你吸收的熱量差不多而已，所以想要得到很好的減肥效果，還得去運(yùn)動，泡腳只能作為一個減肥工作的配合，而不能作為主餐。

　　中藥減肥茶

　　想要快速減肥又不想浪費(fèi)時間精力和金錢的話，那么喝茶確實(shí)是不錯的選擇哦，尤其是這幾年比較受歡迎的中藥減肥茶，不但可以有效的快速的排除你體內(nèi)的油脂，還能加速新陳代謝有效的降脂減肥哦，對于懶人來說是非常方便的。

　　消脂排油茶

　　藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

　　做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

　　作用：消脂、排油。

　　注意事項(xiàng)：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會使排泄順暢，如有嚴(yán)重腹瀉的情形，則停止飲用。

　　減肥健身茶

　　藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。

　　做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。

　　作用：去脂、通便、降壓、減肥。

　　利濕除水茶

　　藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

　　做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

　　作用：消除水腫。

　　注意事項(xiàng)：澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，此茶飲性屬虛寒，若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。另外，如果出現(xiàn)小便過于頻繁的癥狀，則停止使用。

　　消痰利水茶

　　藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。

　　做法：鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，代茶飲用。

　　作用：消痰、利水、減肥。

　　消脹除膩茶

　　藥材：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。

　　做法：先將荷葉洗凈并沿著脈絡(luò)剪成4份并橫剪成小塊狀，將洛神、荷葉放入鍋中，加入4碗水熬煮約15分鐘左右，煎煮好的湯汁可依個人喜好酌量加入蜂蜜食用。

　　作用：除油膩、消脹氣。

　　利尿減肥茶

　　藥材：陳皮3克，車前草5克，綠茶5克。

　　做法：將所有材料置于茶壺中，用沸水沖泡后代茶飲。

　　作用：利尿、減肥、提神。

　　瘦身青草茶

　　藥材：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片

　　做法：將藥材沖入500毫升沸水，一日內(nèi)喝完。

　　作用：利尿、消水腫

　　注意事項(xiàng)：茵陳蒿、丹參屬性微涼，且此茶飲具有利尿的作用，故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。

　　常見的減肥中藥材

　　山楂

　　山楂，又叫“山里紅”、“胭脂果”，它具有很高的營養(yǎng)和藥用價值。山楂除鮮食外，可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、紅果醬、果脯、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是普通，流行的品種。

　　決明子

　　決明子為豆科植物決明的成熟種子，亦稱為草決明?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載決明子性甘苦微寒，歸肝、膽、腎三經(jīng)，具有清肝明目，潤腸通便，降脂瘦身的功能，可用于頭痛眩暈，目赤昏花，大便秘結(jié)等，近年來臨床上又用于高血壓病的治療。

　　茯苓

　　茯苓為寄生在松樹根上的菌類植物，形狀像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉紅色。中醫(yī)入藥，有利尿、鎮(zhèn)靜作用。藥物為多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于馬尾松或赤松的根部。

　　陳皮

　　本品為蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮。藥材分為“陳皮”和“廣陳皮”。采摘成熟果實(shí)，剝?nèi)」ぃ瑫窀苫虻蜏馗稍?。性味苦、辛，溫。歸肺、脾經(jīng)。功能理氣健脾，燥濕化痰。用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。

　　螺旋藻

　　螺旋藻是一類低等植物，屬于藍(lán)藻門，顫藻科。它們與細(xì)菌一樣，細(xì)胞內(nèi)沒有真正的細(xì)胞核，所以又稱藍(lán)細(xì)菌。藍(lán)藻的細(xì)胞結(jié)構(gòu)原始，且非常簡單，是地球上早出現(xiàn)的光合生物，在這個星球上已生存了35億年。