瘦身操練習(xí)要在產(chǎn)后黃金期

　　產(chǎn)后如何減肥最快呢?把握好產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)期是很關(guān)鍵的一步，把握好產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期6個(gè)月，減肥瘦身的效果就會(huì)事半功倍!產(chǎn)后做什么 減肥運(yùn)動(dòng)或是應(yīng)用什么減肥方法都要在六個(gè)月內(nèi)哦!產(chǎn)后減肥瘦身是個(gè)不錯(cuò)的方法!但要注意的是瘦身操的練習(xí)一定要在產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期!

　　1.仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

　　2.仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3.仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　4.兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。

　　5.手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來(lái)像蹬自行車(chē)一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

　　上面這套產(chǎn)后瘦身操針對(duì)產(chǎn)后腹部肥胖者有很好的減肥效果!更是值得注意的是練習(xí)產(chǎn)后瘦身操的時(shí)候要格外注意把握產(chǎn)后減肥的黃金期!產(chǎn)后減肥黃金期會(huì)讓瘦身操的減肥效果事半功倍!