剖腹產(chǎn)后減肥有方法 邊享瘦邊哺育

　　女性在經(jīng)過(guò)十月的懷胎中，身材已經(jīng)大大變形，尤其是在經(jīng)過(guò)剖腹產(chǎn)生下小寶寶后，女性的身材也發(fā)生了大變化，不僅要承擔(dān)起哺乳寶寶的義務(wù)，還要做好產(chǎn)后減肥，如果能讓兩者同時(shí)進(jìn)行，這該有多好啊，現(xiàn)在就讓飛華小編告訴你關(guān)于剖腹產(chǎn)后的減肥知識(shí)吧，希望能對(duì)新媽媽你有幫助。

　　1.產(chǎn)后的食補(bǔ)是非常重要的：為了減肥考慮，每次進(jìn)食不應(yīng)該吃太多，更忌大補(bǔ)特補(bǔ)，以免因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致脂肪在皮下過(guò)多堆積，導(dǎo)致肥胖。新媽媽此時(shí)應(yīng)該多吃一些可以催乳的食物，但是如果吃蹄膀、腳爪湯，雖然可以催乳，但是卻非常油膩，就算達(dá)到了催乳的效果，但卻也能讓你更加肥胖。新媽媽們可以多喝鯽魚(yú)湯，既能催乳還非常清淡，不妨可以多喝一些。

　　2.兩多一早：也就是多翻身、多運(yùn)動(dòng)、早下床。多翻身可以防止子宮偏向一側(cè)或后傾，還可以盡快排盡體內(nèi)的惡露。如果新媽媽身體沒(méi)有其他的疾病，在做完剖腹產(chǎn)手術(shù)后，應(yīng)該盡早下床，這是因?yàn)楸M早下床，不僅可以防止腸道粘連，還能避免胃腸氣造成的疼痛感。盡早下床走動(dòng)還能使受過(guò)剖腹產(chǎn)手術(shù)影響的腸道自然恢復(fù)原狀，防止便秘出現(xiàn)。在經(jīng)2天的休息后，新媽媽可以起床活動(dòng)，在室內(nèi)走走，半個(gè)月后就可以試著做些簡(jiǎn)單的家務(wù)活了。

　　3.做仰臥起坐：產(chǎn)后新媽媽的腹部很松弛，需要多做運(yùn)動(dòng)才能將這些松弛的皮膚收縮回去。具體做法：仰臥床上，兩手放在身體兩側(cè)，手不扶床，收縮腹肌，使身體慢慢由仰臥位變?yōu)樽?。坐穩(wěn)后再躺下。如此反復(fù)起、坐，坐、起，每日鍛煉兩次，每次10～20下，以增加腹肌收縮力，使子宮盡快復(fù)原和惡露排出。

　　經(jīng)歷了剖腹產(chǎn)后，新媽媽的身體非常虛弱，而且剛做過(guò)手術(shù)，身體還要承受疼痛感，但是產(chǎn)后減肥實(shí)在勢(shì)在必行，松弛的腹部、浮腫的身體都應(yīng)該盡快通過(guò)產(chǎn)后減肥的方法恢復(fù)過(guò)來(lái)，如果錯(cuò)過(guò)這段減肥的最佳時(shí)間，以后想減肥就更加困難了。